Press "Enter" to skip to content

Bolalardagi uyqusizlik: sabablari, davolash usullari va tabiiy dorilar

Shuningdek, AQSh FDA tomonidan tasdiqlangan kattalar uchun uyqusizlik uchun barcha dorilar yoki qo’shimchalar bolalar uchun ishlatilishi mumkin emas (9). Shunday qilib, farzandlaringiz uchun retsept yoki retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim bolangizning shifokori bilan maslahatlashing.

Uyqusizlikka davo topsa bo’ladimi?

– Ha bo’ladi. Buning uchun sizda tartibli va maqsadli kun tartibi bo’lishi va unga og’ishmay amal qilishingiz kerak bo’ladi.

– Uyqusizlikni keltirib chiqaradigan asosoiy omillar uxlash oldidan yoki kun davomida hazm bo’lishi qiyin bo’lgan taomlarni yeyish, kamharakatlik, kun bo’yi ko’p mizg’ib dam olish va boshqalar kiradi.

– Dunyoning taxminan 10-30% aholisi uyqusizlik kasaliga chalingan bo’lib, tushkunlikka tushish va siqilish bularning 75% (https://disturbmenot.co/insomnia-statistics/) qismini tashkil etarkan.

Oxshash xabarlar:

  • Uyqusizlikka qarshi tinchlantiruvchi preparatlar
  • Asabiylashish va uyqusizlikka qarshi xavfsiz preparatlar
  • Uyqusizlikka qarshi kurashishning eng samarali usuli.
  • Jinsiy Zaiflikda Tabiiy davo.
  • Qaynatilgan suv ming dardga davo
  • Ming dardga davo sarimsoq
  • Parhez – psoriazga davo
  • Gerpesga ( uchuq) ga antiqa davo usuli
  • To‘g‘ri davo
  • Farzandsizlikka davo bormi ??
  • Limon danagi gijjaga davo
  • “DAVO” DORIXONALAR MA’LUMOTNOMASI
  • Kibersport orqali pul topsa bo’ladimi?
  • O’zbekistonda dasturchi bo’lib katta pul topsa bo’ladimi?
  • YouTube orqali O’zbekistonda katta pul topsa bo’ladimi?

Оставьте комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Bolalardagi uyqusizlik: sabablari, davolash usullari va tabiiy dorilar

Video: STOMATIT: TURLARI, KELIB CHIQISHI VA UY SHAROITIDA DAVOLASH. BOLALARDA OGʻIZ YARALARI.

Tarkib

  • Bolalardagi uyqusizlik sabablari
  • 1. Stress
  • 2. Dori vositalari
  • 3. Psixiatriya, tibbiy va boshqa uyqu buzilishlari
  • 4. Kofeindan foydalanish
  • 5. Atrof muhit omillari
  • Bolalardagi uyqusizlik belgilari
  • Bolalardagi uyqusizlik diagnostikasi
  • Bolalardagi uyqusizlikni davolash va davolash
  • 1. Hayot tarzidagi o’zgarishlar
  • 2. Kun tartibini o’rnatish
  • 3. Xulq-atvorni davolash usullari
  • 4. Gomeopatiya
  • 5. Hissiy erkinlik texnikasi (EFT)
  • Bolalardagi uyqusizlik: siz sinab ko’rishingiz mumkin bo’lgan tabiiy dorilar
  • Sog’lom uxlash, sog’lom yashash

Bolalardagi uyqusizlik shikoyati, odatda, tiklanadigan uyquning etishmasligi (chuqur uyqu va REM uyqusi) bilan bog’liq. Bolada uyqusizlik bor deb aytiladi, agar ular (1):

  • Kechasi uxlab qolish qiyin
  • Kechasi uxlab qolish muammosiga duch keling
  • Ertalab soat uchlarda juda erta uyg’onadi va yana uxlashga qiynaladi.

Bu kun davomida bolaning tanasi funktsiyalarining sezilarli darajada buzilishiga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik uzoq muddatli bo’lishi mumkin, bunda bola kamida uch hafta yoki undan ko’p vaqt davomida uxlashda qiynaladi yoki bir necha kun davom etadigan qisqa muddatli. MomJunction sizga uyqusizlik haqida nima bilishingiz kerakligi, unga nima sabab bo’lishi va bolangizga qanday yordam berish kerakligini aytib beradi.

Bolalardagi uyqusizlik sabablari

Uyqusizlik birlamchi bo’lishi mumkin, ya’ni bu o’z-o’zidan muammo yoki ikkinchi darajali bo’lishi mumkin, bu erda u tibbiy holatning alomati. Bolalikdagi uyqusizlikni keltirib chiqaradigan birlamchi yoki boshqa sabablar.

1. Stress

Stress bolalardagi, ayniqsa o’spirinlarda uyqusizlikning asosiy sabablaridan biridir (3). Bolalar ham kattalar singari stressni boshdan kechirishlari mumkin. Agar bola uyqusizlikdan shikoyat qilsa, nima bo’lganini aniqlash uchun ular bilan suhbatlashing.

U erda hamma narsa yaxshi bo’lishini ta’minlash uchun maktabdagi o’qituvchilar va vasiylarni tekshiring. Eng muhimi, uyda hamma narsa muammosiz ishlashini ta’minlash. Bolalar juda sezgir, va uydagi uy janjallari bolalarni bezovta qilishi va kechalari ularni bedor tutishi mumkin.

2. Dori vositalari

Depressiya va xavotirni davolash uchun ishlatiladigan dorilar, antikonvulsanlar va kortikosteroidlar kabi ba’zi dorilar bolaning ovqatlanish va uxlash odatlariga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin (4).

3. Psixiatriya, tibbiy va boshqa uyqu buzilishlari

Bolalardagi uyqusizlik uchun ma’lum tibbiy sharoitlar sabab bo’lishi mumkin. Ba’zi bolalar xavotir va ortiqcha tashvish tufayli fiziologik uyqusizlikka duch kelishlari mumkin, qo’zg’alish buzilishlari, bezovta oyoq sindromi, horlama, tungi uyqu xatti-harakatlari, obstruktiv uyqu apnesi, markaziy uyqu apnesi, yuqori nafas yo’llarining qarshilik sindromi (5).

DEHB kabi xulq-atvori buzilgan bolalar ham uyqu buzilishidan aziyat chekishi mumkin (6). Bu sizning bolangizdagi uyqusizlikning asosiy sabablari deb ayta olmaymiz, chunki bu buzilishlar boshqa alomatlarga ega va shifokor tomonidan to’g’ri tashxisga muhtoj.

4. Kofeindan foydalanish

Kofein miqdori yuqori bo’lgan ichimliklar ichish ham bolaning tuni bilan yaxshi uxlashiga xalaqit berishi mumkin. Bu, ayniqsa, kofein miqdori yuqori bo’lgan gazlangan ichimliklar ichadigan o’spirinlarda uchraydi. Nikotin ham tunda uyqusizlikka olib kelishi mumkin (7).

5. Atrof muhit omillari

Tinch va osoyishta muhit buzilmasdan uxlash uchun zarurdir. Hatto tovushli shpal ham shovqinli muhitda uxlashda qiynalishi mumkin. Agar bolangiz engil uxlayotgan bo’lsa, u holda atmosfera noto’g’ri bo’lganda uxlab qolish va uxlab qolish qiyin bo’lishi mumkin.

Bolalardagi uyqusizlik belgilari

Uyqusizlikdan tashqari, bolalikdagi uyqusizlikni ko’rsatadigan ba’zi alomatlar.

  • Erta tongda kun bo’yi uyqudan uyg’onish
  • Qo’ldagi yoki maktabdagi vazifalarga e’tibor berolmaydi
  • Bema’ni xatolarga yo’l qo’yish
  • Agressiya
  • Giperaktivlik – etarlicha uxlamaydigan bolalar orasida keng tarqalgan alomat
  • Biror narsani eslab qolish qiyin
  • Uydagi va maktabdagi intizom masalalari
  • Achchiqlanarli, kayfiyatsiz

Uyqusizlikka uchragan bolalar ham doimo letargiya va charchoqni his qilishlari mumkin (8). Shu bilan birga, ushbu alomat asosiy tibbiy holat mavjudligini ham ko’rsatishi mumkin, shuning uchun agar kun davomida charchagan bo’lsa, bolangizning uyqusini kuzatib borish yaxshiroqdir.

Bolalardagi uyqusizlik diagnostikasi

Bolalardagi uyqusizlikni biron bir maxsus tekshiruv yoki diagnostika usuli bilan aniqlash mumkin emas. Agar bolangiz har kuni uxlashda qiynalayotganiga shubha qilsangiz, biz yuqorida aytib o’tilgan alomatlarga e’tibor berishni xohlashingiz mumkin. Agar bola bir muncha vaqt ichida ushbu alomatlarni namoyon qilsa, har qanday uyqu yoki psixologik kasalliklarni aniqlash uchun tibbiyot xodimidan yordam so’rang.

Bolalardagi uyqusizlikni davolash va davolash

Uyqusizlikni davolash asosan uyda parvarish qilish va uxlash uchun qulay sharoit yaratishdir. Uyqusizlikka qarshi dorilar odatda bolalar va o’spirinlarga buyurilmaydi, faqat bu bolani biroz dam olishning yagona usuli bo’lgan holatlar bundan mustasno.

Shuningdek, AQSh FDA tomonidan tasdiqlangan kattalar uchun uyqusizlik uchun barcha dorilar yoki qo’shimchalar bolalar uchun ishlatilishi mumkin emas (9). Shunday qilib, farzandlaringiz uchun retsept yoki retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim bolangizning shifokori bilan maslahatlashing.

Dori-darmon bo’lmagan usullar odatda bolalarda uyqusizlikni davolashning birinchi usuli sifatida qabul qilinadi. Bunga quyidagilar kiradi:

1. Hayot tarzidagi o’zgarishlar

Ko’pgina hollarda bolaning turmush tarzini o’zgartirish uyqusizlikka qarshi kurashishda yordam beradi. Siz quyidagilarga e’tibor berishingiz kerak:

  • Bolaning yotoqxonasidagi muhit. Xonani tomosha qiling va juda ko’p yorug’lik, shovqin-suronli shovqin yoki harorat noqulayligini tekshiring.
  • Xonadagi soatlar shovqinli emas. Bolaning yotoqxonasida xonaning tinchligi va osoyishtaligini buzmasa, soat bo’lishi yaxshi.
  • Bola qanchalik xotirjam? Agar bola taranglashgan bo’lsa, tashvishlansa yoki biror narsadan qo’rqsa, uxlash qiyin bo’ladi. Yotishdan oldin mashq qilinishi mumkin bo’lgan chuqur nafas olish yoki meditatsiya kabi gevşeme texnikasi orqali bolaga bo’shashishiga yordam bering.
  • Tinch uyquni uyg’otish uchun siz engil, tinchlantiruvchi musiqadan foydalanishingiz mumkin.

2. Kun tartibini o’rnatish

Uyqusizlik qisqa muddatli bo’lishi mumkin, ammo ba’zi bolalar bu bilan umrining ko’p qismida shug’ullanishadi. Ushbu imkoniyatni yo’q qilish uchun hayotning boshida sog’lom uyqu odatlarini o’rnating.

  • Muntazam tartibni yaratish va nima bo’lishidan qat’i nazar, unga rioya qilish uchun yotish vaqtini belgilang. Maktab kuni bo’ladimi yoki ta’til vaqti bo’ladimi, bolalar soatni “yotish vaqti” deb aytganda yotoqda bo’lishlari kerak! Bolaning uyg’onishi vaqti ham izchil bo’lishi kerak, shunda u har kuni uxlasin.
  • Mushaklar va ongni bo’shashtirishga yordam beradigan, shu bilan uxlashni keltirib chiqaradigan hammom va hikoya kabi tinchlantiruvchi mashqlar bilan uxlash marosimini yoki odatini yarating.
  • Bolaga yotishdan kamida to’rt-olti soat oldin kofein ta’sirida ichimliklar yoki ovqatlar berishdan saqlaning. Bundan tashqari, agar bola yarim tunda uyg’ongan bo’lsa, unga yotoqda uloqtirish va o’girish o’rniga, meditatsiya yoki o’qish kabi tinchlantiruvchi ishlarga kirishishini ayting.

3. Xulq-atvorni davolash usullari

Maslahatlashuv qanday terapiyani tanlashda yordam berishi mumkin. Agar bola o’z his-tuyg’ularini ifoda eta olmasa, badiiy terapiya bu masalani aniqlashda yordam beradi va shuningdek, bola uchun ajoyib echim texnikasi bo’lishi mumkin.

Bolalarda uyqusizlikka olib keladigan asosiy psixologik buzuqlik bilan kurashish uchun kognitiv-xulq-atvorli terapiya va gipoterapiya kabi muolajalar qo’llaniladi. Ular orasida uyquni boshlash va chegarani belgilash kiradi. Uyquni uyg’unlashuvi uyquning salbiy assotsiatsiyasidan kelib chiqadi, ya’ni bolaga uxlab qolish uchun ota-onasi, qulay narsasi yoki tasalli beruvchi mashg’ulot kerak.

Cheklovni belgilash – bu bola yotish vaqtida duduqni uloqtiradi va kerak bo’lganda uxlashni rad etadi. Yoki bola gazak, stakan suv, yotishdan oldin yana bir ertak va hokazolarni so’rab, yotishni to’xtatishi mumkin (10).

4. Gomeopatiya

Gomeopatiya bolalarda uyqusizlikni davolashda foydali bo’lishi mumkin. Biroq, ushbu dorilarni farzandlaringiz uchun sinab ko’rishdan oldin, professional shifokor bilan maslahatlashing (11).

5. Hissiy erkinlik texnikasi (EFT)

Agar uyqusizlik tashvish, qo’rquv, fobiya yoki stress tufayli bo’lsa, EFT va teginish uyqusizlikni boshqarishda foydali usul bo’lishi mumkin. EFT – bu stressni yo’qotish va uyquni qo’zg’atish uchun tananing turli nuqtalarida ritmik urish yordamida. Bu sizning farzandingizga mos keladimi yoki yo’qligini so’rash uchun mutaxassis bilan maslahatlashing.

Eslatma: Dori-darmonlarni va davolash usullarini faqat turmush tarzi o’zgarganda, farzandlaringizdagi uyqusizlikni kamaytira olmaganda ishlatilishi kerak. Shu bilan bir qatorda muqobil davolash usullariga murojaat qilishdan oldin farzandingizning shifokoriga murojaat qiling (12).

Bolalardagi uyqusizlik: siz sinab ko’rishingiz mumkin bo’lgan tabiiy dorilar

Tabiiy dorilar uyqusizlikni kamaytirish uchun xulq-atvor va turmush tarzini o’zgartirishga yordam berishi mumkin. Ammo agar sizning bolangizda uyqusizlikni keltirib chiqaradigan asosiy holat mavjud bo’lsa, unda farzandingizning shifokoriga murojaat qilish yaxshiroqdir. Shuningdek, bolalarni tashqi yordamisiz tabiiy ravishda uxlashga o’rgatish, kattalar singari sog’lom uxlash odatlariga ega bo’lishiga yordam beradi.

Ushbu bo’lim bolani uxlab qolishiga yordam beradigan tabiiy dorilar haqida.

  • Uyqu sumkasi hissiyotlarni bo’shatadigan va uyquni uyg’otadigan aksessuar sifatida ishlatilishi mumkin. Mato yoki to’rva to’rva yoki sumkani quritilgan romashka gullari, lavanta gullari, gul gullari va limon balzamlari bilan to’ldiring va uni bolaning yotog’ida qoldiring.
  • Bir stakan iliq sut tinchlantiruvchi va bolani uxlashga yordam beradigan bo’lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, sutdagi melatonin uyquni keltirib chiqarishi mumkin (13).
  • An’anaviy ravishda suv bilan aralashtirilgan romashka ekstrakti engil sedativ ta’sirga ega, deyiladi, bu asablarni tinchlantirishga va xavotirni kamaytirishga yordam beradi (14). Shunday qilib, shakarsiz bir chashka romashka choyi, yotishdan oldin bolaga berilgan, dam olish va uyquni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo buni qilishdan oldin, bolangizning romashka choyiga alerjisi yo’qligiga ishonch hosil qiling.
  • A iliq vanna bir necha tomchi lavanta yoki romashka moyi bilan bolaga tinchlantiruvchi ta’sir ko’rsatishi mumkin. Xushbo’y moddalar tanani bo’shatadi va uxlashga yordam beradi (15) (14).
  • Ba’zan, jismoniy mashqlar yoki kechqurun jismoniy faollik, aksincha faol bo’lmagan bolalarda uyqusizlikka yordam berishi mumkin.
  • Magneziumni parhez bilan iste’mol qilish uzoq muddatli foyda keltirishi mumkin va kunduzgi uyquni kamaytiradi (16). Shunday qilib, yotishdan oldin bodom, oshqovoq urug’i va yashil bargli sabzavotlar kabi magniyga boy ovqatlarni iste’mol qilish yordam beradi.
  • Valerian ildizi uyqusizlikka yordam beradigan tabiiy sedativ vositadir. Biroq, ozgina nojo’ya ta’sirlar bo’lishi mumkin va uzoq muddatli foydalanishda xavfsizlik aniqlanmagan. Shuningdek, valerian ildizi uch yoshga to’lmagan bolalar uchun ishlatilmasligi kerak (17).
  • Passionflower uyqusizlikni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Biroq, bolalar uchun ehtiros gulining xavfsizligini aniqlash bo’yicha ko’plab tadqiqotlar mavjud emas. Shunday qilib, shifokoringizga murojaat qilmasdan bolangizga ushbu vositani bermang (18).
  • John’s wort uyqusizlik va xavotirni kamaytirishi mumkin va odatda qo’shimcha shaklda mavjud. Biroq, uni olti yoshdan kichik bolalarga bermaslik kerak. Bundan tashqari, ushbu qo’shimchalar odatda FDA tomonidan tasdiqlanmaganligi sababli, uni katta yoshdagi bolalarga berishdan oldin siz shifokorning maslahatiga murojaat qilishingiz kerak (19).

Agar sizning farzandingiz dorilarni iste’mol qilsa yoki siz uyqusizlikni davolash uchun shifokor bilan maslahatlashsangiz, ushbu o’simlik vositalarini sinab ko’rishdan oldin ular bilan suhbatlashing. Uy sharoitida ushbu o’simlik va tabiiy uy sharoitida davolanish usullari bolaga uyqusizlikka qarshi kurashishda va sog’lom uxlash odatlarini shakllantirishda yordam berishi mumkin.

Sog’lom uxlash, sog’lom yashash

Farzandingiz sog’lom o’sishi va rivojlanishi uchun to’g’ri uyquga muhtoj. Farzandlaringiz kunduzgi mashg’ulotlardan qat’i nazar, ular tunda dam olishlari va dam olishlari kerak. Agar ular bo’lmasa, nima qilishni bilasiz!

Bolalarga uyqusizlikni engishga yordam beradigan maslahatlaringiz bormi? Fikrlar bo’limida ularni biz bilan baham ko’ring.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.