Press "Enter" to skip to content

Stressga qarshi dorilar: foydalari va yon ta siri

Agar bemor ushbu dori-darmonlarni tez-tez iste’mol qilsa, trankvilizatorlar organizmga odatlanib qolish effektini keltirib chiqaradi va shuning uchun tinchlik holatini keltirib chiqarish va alomatlarni tugatish uchun tobora ko’payib borishi zarur bo’ladi. ushbu dorilarning dozalari.

Diqqatning barqarorligi. Psixologiyada diqqat kontseptsiyasi. Diqqatning asosiy xususiyatlari va turlari

Diqqatning barqarorligi – uzoq vaqt davomida bir xil jarayon yoki hodisaga diqqatni jamlash qobiliyatini tavsiflovchi xususiyatlardan biridir.

E’tibor nima?

Diqqat (psixologiyada) – bu ma’lum bir ob’ekt yoki hodisani maqsadga muvofiq qabul qilish. Bu ichki va tashqi omillar tomonidan sezilishi mumkin bo’lgan juda o’zgaruvchan hodisa ekanligini tushunish muhimdir.

Diqqat, psixologiyada, insonning u bilan aloqada bo’lgan ob’ektga bo’lgan munosabatining bir turi. Bunga nafaqat aqliy va psixologik xususiyatlar, balki shaxsning ma’lum narsalar bilan ishlashga bo’lgan qiziqishi ham ta’sir qilishi mumkin.

Aytish mumkinki, diqqatning barqarorligi mutlaqo har qanday sohada muvaffaqiyatli faoliyat yuritishning eng muhim shartlaridan biridir. Ushbu turkum tufayli insonning atrofdagi olamni va unda sodir bo’layotgan jarayonlarni idrok etish ravshanligi aniqlanadi. Asosiy ob’ektga diqqatni jamlashda hamma boshqalarga o’xshab ketganday tuyulishiga qaramay, diqqat doimiy ravishda o’zgarishi mumkin.

Olimlar diqqatni o’rganishga ko’p vaqt ajratadilar, uni o’zini o’zi etarli psixologik hodisa yoki jarayon deb hisoblash mumkin emas. U boshqa ko’plab hodisalar bilan uzviy bog’liqdir va faqat boshqa xususiyatli jarayonlardan biri bo’lgan boshqa hamrohlik jarayonlari bilan yaqin aloqada ko’rib chiqiladi.

Diqqat turlari va shakllari

Aytish mumkinki, diqqat etarlicha murakkab va ko’p qirrali hodisa. Axborotni birlamchi yoki ikkilamchi idrok etish jihatidan farq qilishi mumkin. Shunday qilib, siz ixtiyoriy va beixtiyor e’tiborni ajrata olasiz.

Agar biror kishi ongsiz ravishda u yoki bu narsaga yoki jarayonga diqqatni jamlasa, unda e’tiborning bu turi beixtiyor deb ataladi. Gap stimulga kuchli to’satdan ta’sir qilishi mumkin bo’lgan ongsiz munosabat haqida ketmoqda. Ushbu tur ko’pincha ongli ravishda ixtiyoriy e’tiborga aylanadi. Shuningdek, passiv kontsentratsiya ko’pincha hozirgi taassurotlarda ma’lum darajada takrorlanadigan o’tmishdagi taassurotlar bilan bog’liq.

Shunday qilib, agar taqdim etilgan ma’lumotlarni umumlashtirsak, beixtiyor e’tibor quyidagi sabablarga bog’liq deb aytishimiz mumkin:

  • tirnash xususiyati beruvchi omilga kutilmagan ta’sir qilish;
  • ta’sir kuchi;
  • yangi, notanish hislar;
  • rag’batlantirishning dinamikligi (bu ko’pincha diqqatning kontsentratsiyasini keltirib chiqaradigan harakatlanuvchi narsalar);
  • qarama-qarshi vaziyatlar;
  • aqliy jarayonlar.

Ixtiyoriy e’tibor miya yarim korteksidagi ongli qo’zg’atuvchi jarayonlar natijasida yuzaga keladi. Uning shakllanishi uchun ko’pincha tashqi ta’sir zarur (masalan, o’qituvchilar, ota-onalar, hokimiyat vakillari).

Ixtiyoriy e’tibor insonning mehnat faoliyatining ajralmas atributi ekanligini tushunish muhimdir. U jismoniy va hissiy stress bilan birga keladi, shuningdek jismoniy mehnatga o’xshash charchoqni keltirib chiqaradi. Shuning uchun psixologlar ba’zan miyangizni ulkan stressga duchor qilmaslik uchun chalg’itadigan narsalarga o’tishni maslahat berishadi.

Psixologlar nafaqat ixtiyoriy va beixtiyor e’tiborni ajratadilar. Biror kishi ob’ektga diqqatini jamlagan va uni yaxshi o’rganganidan so’ng, qo’shimcha idrok go’yo avtomatik ravishda paydo bo’ladi. Ushbu hodisa ixtiyoriy yoki ikkilamchi deb nomlanadi.

Agar biz diqqatning shakllari haqida gapiradigan bo’lsak, unda tashqi (atrofdagi ob’ektlar bo’yicha), ichki (aqliy jarayonlar bo’yicha), shuningdek, motor (sezilayotgan harakatlanuvchi narsalar) ni ajrata olamiz.

Diqqatning asosiy xususiyatlari

Psixologlar diqqatning quyidagi xususiyatlarini ajratib turadilar: barqarorlik, diqqat, taqsimot, hajm, intensivlik, o’zgaruvchanlik, kontsentratsiya. Keling, ularni batafsil ko’rib chiqaylik.

  • Konsentratsiya – bu sizning e’tiboringizni ma’lum bir ob’ekt yoki jarayonga jalb qilish qobiliyati. Bu shuni anglatadiki, u umumiy fondan ajralib turadi va ajralib turadi.Ob’ekt bilan bog’lanishning mustahkamligi uning qanchalik yorqin, aniq va ravshan ekanligi bilan belgilanadi.
  • Diqqat miqdori bir vaqtning o’zida odamning ongi tomonidan ushlanishi mumkin bo’lgan ob’ektlar sonini nazarda tutadi. Bunga qarab, odamlar turli xil ma’lumot birliklarini qabul qilishlari mumkin. Ovozni maxsus testlar yordamida aniqlash mumkin. Natijalarga qarab, uni ko’paytirish uchun maxsus mashqlar tavsiya etilishi mumkin.
  • Diqqatning barqarorligi – bir xil ob’ektdagi kontsentratsiya davomiyligini belgilaydigan ko’rsatkich.
  • Kommutatsiya – bu e’tibor ob’ektining maqsadga muvofiq o’zgarishi. Bu ham faoliyatning tabiati, ham dam olish va dam olishga bo’lgan ehtiyoj bilan bog’liq bo’lishi mumkin.
  • Tarqatish diqqatni bir vaqtning o’zida turli tabiatdagi bir nechta ob’ektlarga jamlash qobiliyatini belgilaydi. Bunday holda, turli xil idrok organlari ishtirok etishi mumkin.

Diqqatning barqarorligi nima?

Diqqatning barqarorligi – bu uzoq vaqt davomida har qanday ob’ekt yoki faoliyat turiga yo’naltirilgan bo’lish qobiliyati bilan belgilanadigan xususiyatdir. Aytishimiz mumkinki, bu kontsentratsiyaning davomiyligini belgilaydigan xususiyatdir.

Shuni ta’kidlash kerakki, diqqatning barqarorligini biron bir ob’ektga nisbatan aniqlash mumkin emas. Inson ob’ektlar yoki faoliyat turlari o’rtasida almashinishi mumkin, shunga qaramay, umumiy yo’nalish va ma’no doimiy bo’lib qolishi kerak. Shunday qilib, agar inson ma’lum bir vaqt davomida ma’lum bir maqsadga erishish uchun biron bir faoliyat bilan shug’ullansa (yoki bir nechta faoliyat turlarida) bo’lsa, unda uning e’tiborining barqarorligini baholash mumkin.

Ushbu toifa bir qator talablar bilan tavsiflanadi, asosiysi, ular keltiradigan harakatlar va taassurotlarning xilma-xilligi. Agar stimulyatsiya xarakteri o’zgarishsiz qolsa, u holda miyaning u yoki bu faoliyati uchun mas’ul bo’lgan qismida inhibisyon kuzatiladi va natijada e’tibor tarqalishni boshlaydi. Agar faoliyatning tabiati va shartlari doimo o’zgarib turadigan bo’lsa, unda konsentratsiya uzaytiriladi.

Shuni ta’kidlash kerakki, diqqatning kontsentratsiyasi va o’zgarishi ichki va tashqi sharoitga qarab o’zgarishi mumkin. Agar odam eng yuqori kontsentratsiya holatida bo’lsa ham, ichki miya jarayonlari tufayli ba’zi bir dalgalanmalar paydo bo’lishi mumkin. Agar tashqi stimullar haqida gapiradigan bo’lsak, unda ular har doim ham e’tiborning tarqalishiga olib kelishi mumkin emas (bu asosan ularning intensivligiga bog’liq).

Diqqatni taqsimlash

Tarqatilgan e’tibor – bu bir vaqtning o’zida bir nechta harakatlarni bajarish natijasida yuzaga keladigan holat. Masalan, mikroavtobus haydovchisi nafaqat transport vositasini boshqaradi, balki yo’ldagi vaziyatni ham nazorat qiladi. O’qituvchi o’quvchilarga ma’lumot etkazib berish bilan birga intizomni ham nazorat qiladi. Ushbu toifani bir vaqtning o’zida bir nechta mahsulotni pishirish jarayonini boshqarishi mumkin bo’lgan oshpazning ishi bilan ham ko’rsatish mumkin.

Psixologlar nafaqat tarqalish hodisasini, balki uning fiziologik mohiyatini ham o’rganadilar. Ushbu jarayon miya yarim korteksida ma’lum bir qo’zg’alish markazining paydo bo’lishi bilan bog’liq bo’lib, uning ta’siri boshqa sohalarga tarqalishi mumkin. Bunday holda qisman tormozlanish kuzatilishi mumkin. Shunga qaramay, agar ular avtomatizmga keltirilsa, bu harakatlarning bajarilishiga mutlaqo ta’sir qilmaydi. Bu o’z kasbini yaxshi o’zlashtirgan odamlarda murakkab jarayonlarni amalga oshirish qulayligini tushuntiradi.

Agar shaxs bir vaqtning o’zida bir-biriga hech qanday aloqasi bo’lmagan harakatlarni bajarishga harakat qilsa, diqqatni taqsimlash qiyin bo’lishi mumkin (bu ko’plab tajribalar bilan isbotlangan). Shunga qaramay, agar ulardan biri avtomatizmga yoki odatiga keltirilsa, u holda vazifa soddalashtiriladi.Bir vaqtning o’zida bir nechta tadbirlarning bajarilishini birlashtirish qobiliyati sog’liq omillari toifasiga kiradi.

Diqqat darajalari

Diqqat darajasi – kontsentratsiyaning ma’lum bir faoliyatga fiziologik va ruhiy jarayonlarga bog’liqligi. Shunday qilib, biz quyidagi toifalar haqida gaplashishimiz mumkin:

  • jismoniy tananing darajasi e’tiborni yo’naltiradigan narsalar organizmning o’zidan ajralib turishini va shuning uchun begona ekanligini anglashni nazarda tutadi (bu fiziologik jarayonlardan qat’i nazar ularni idrok etishga imkon beradi);
  • energiya darajasi ob’ektlar bilan o’zaro aloqaning yuqori darajasini nazarda tutadi, bu ish jarayoni bilan bog’liq ba’zi ichki hissiyotlarni qabul qilishdan iborat (ular diqqatni jamlashga yoki tarqatishga yordam berishi mumkin);
  • energiya almashinuvi darajasi odam ma’lum bir jarayonni bajarishdan ma’naviy va jismoniy qoniqish olganligi tufayli yuqori konsentratsiyaga erishilishini nazarda tutadi;
  • umumiy makon darajasi diqqatning kontsentratsiyasi va barqarorligi ma’lum darajada bir cheklangan hudud doirasida ob’ekt bilan bo’lish faktidan kelib chiqishini anglatadi;
  • ekstradensial e’tibor ichki aqliy va psixologik jarayonlar bilan bog’liq (biz shaxs faoliyat tajribasidan oladigan shartsiz tushuncha yoki bilim haqida gapiramiz);
  • iroda darajasi – ma’lum bir natijaga erishish zarurati tufayli o’zini istalmagan yoki qiziq bo’lmagan faoliyatga jamlashga majbur qilish qobiliyati;
  • xabardorlik darajasi, odam ma’nosini tushunganida va faoliyat natijalarini oldindan bilganida kontsentratsiya paydo bo’lishini nazarda tutadi.

Diqqat barqarorligini qanday rivojlantirish mumkin

Ayni paytda diqqatning barqarorlik darajasini aniqlashga imkon beradigan ko’plab usullar va testlar mavjud. Afsuski, ularning natijalari har doim ham qoniqarli emas, ammo bu holat juda aniq. Diqqat barqarorligini rivojlantirish psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan texnikalar tufayli mumkin bo’ladi. Bu o’rganish bilan bir qatorda ishlashni yaxshilaydi.

Eng samarali va tez-tez ishlatiladigan mashqlar:

  • Mobil telefoningiz taymerini ikki daqiqaga o’rnating. Bu vaqt davomida siz diqqatingizni barmoq uchiga to’liq qaratishingiz kerak (qaysi biri bo’lishidan qat’iy nazar). Agar siz ushbu vazifani muammosiz hal qila olsangiz, unda uni murakkablashtirishga harakat qiling. Masalan, televizorni yoqing va uning fonida e’tiboringizni barmog’ingizga qaratishga harakat qiling. Agar siz ushbu mashqni har kuni bajarsangiz yaxshi bo’ladi.
  • Qulay vaziyatga o’ting va to’liq nafas olishingizga e’tibor bering. Shuningdek, siz o’zingizning yurak urishingizni his qilishga urinib ko’rishingiz mumkin. Shu bilan birga, xonada mukammal sukunat bo’lishi shart emas, siz musiqani yoqishingiz mumkin. Ushbu mashq nafaqat kontsentratsiyani rivojlantirish, balki dam olish uchun ham foydalidir.
  • Jamoat transportida bo’lganingizda, deraza yonidan o’tirib, orqasidagi narsalarga e’tibor bermasdan stakanga to’liq e’tibor bering. Keyinchalik ustuvorlikni o’zgartiring.
  • Quyidagi mashq yotishdan oldin amalga oshiriladi, chunki u nafaqat kontsentratsiyani rivojlantiradi, balki dam olishga yordam beradi. Odatiy matn varag’ini oling va o’rtasiga yashil flomaster yoki marker bilan nuqta qo’ying. Bunga 5 daqiqa davomida qarash kerak, shu bilan birga begona fikrlarning ongga kirib kelishiga yo’l qo’ymaslik kerak.
  • Agar sizning faoliyatingiz tovushlarni idrok etish bilan bog’liq bo’lsa, unda aynan shu apparatni o’qitish zarur. Parkga borish tavsiya etiladi va 10 daqiqa davomida faqat tabiat tovushlarini eshitishga harakat qiling, o’tib ketayotganlarning suhbatlariga yoki o’tayotgan avtoulovlarning shovqinlariga e’tibor bermang.

Sog’liqni saqlashning psixologik omillari asosan diqqat barqarorligini saqlash qobiliyati bilan bog’liq. Bu kasbiy va kundalik faoliyatda muvaffaqiyat keltiradi.Agar sizning tabiiy qobiliyatlaringiz eng yuqori darajada bo’lmasa, unda siz ularni maxsus mashqlar yordamida rivojlantirishingiz kerak.

Nöropsikologiya

Diqqat neyropsixologiya – bu kontsentratsiya masalalarini o’rganish, ularni asabiy jarayonlar bilan bog’lash bilan shug’ullanadigan alohida bilim sohasi. Dastlab, bunday tadqiqotlar faqat hayvonlarga, elektrodlarni miyaning ayrim qismlariga ulash orqali amalga oshirildi. Odam diqqatini barqarorligini tekshirish uchun elektroensefalogramma texnologiyasidan foydalaniladi. Buning uchun tanasi bedor bo’lishi kerak. Shunday qilib, ma’lum bir turdagi faoliyatni amalga oshirishda asab impulslarining hayajonlanishini yoki inhibisyonunu tuzatish mumkin.

Shu nuqtai nazardan psixolog E. N. Sokolov juda katta rol o’ynaydi. Ko’p sonli tadqiqotlar davomida u xuddi shu harakatni takroran bajarishda diqqat avtomatik bo’lishini isbotladi. Shunday qilib, miya elektroansefalogramma natijalariga ta’sir qiluvchi stimulga faol javob berishni to’xtatadi. Miya, bu holda qo’zg’alishga hojat yo’q deb qaror qiladi, chunki tanada ma’lum bir mexanik xotira mavjud.

Tanlangan konsentratsiya jarayoni

Selektiv e’tibor – bu chindan ham kontsentratsiya va kontsentratsiyani talab qiladigan narsalarni ajratib ko’rsatish uchun tashqi stimul va stimullarni filtrlaydigan psixologik va aqliy jarayon.

Ushbu hodisa psixologlar tomonidan doimo aqliy jarayonlar miyaning tanlangan faoliyatiga bog’liqligi bo’yicha o’rganiladi. Buni oddiy misol bilan izohlash mumkin. Agar dastlab shovqinli joyda biz gumburlagan tovushlarni eshitsak, unda kimdir biz bilan to’g’ridan-to’g’ri gaplashishi bilanoq, biz diqqatimizni faqat shu narsaga qaratishni boshlaymiz, orqa fon shovqinlari yo’qoladi.

Psixologlar bunday tajribani o’tkazdilar: eshitish vositasi mavzuning quloqlariga joylashtirildi, unga turli xil ovozli ketma-ketliklar berildi. Ularning ajablanarli joyi shundaki, odam treklardan faqat bittasini eshitgan. Shu bilan birga, ma’lum bir signal berilganda, e’tibor boshqa ohangga o’tkazildi.

Selektiv e’tibor nafaqat eshitish, balki vizual idrok haqida ham. Agar siz har bir ko’zingiz bilan ikkita monitorga turli xil rasmlarni tushirishga harakat qilsangiz, unda siz muvaffaqiyatsiz bo’lasiz. Siz faqat bitta rasmni aniq ko’rishingiz mumkin.

Shunday qilib, inson miyasi turli xil kanallar orqali keladigan ma’lumotlarni filtrlash qobiliyatiga ega, deb ta’kidlay olamiz, faqat muhim nuqtalardan biriga e’tibor qaratamiz. Diqqatning kontsentratsiyasi va o’zgarishi ichki yoki tashqi omillar bilan aniqlanishi mumkin.

Xulosa

Diqqatning barqarorligi – bu odamning ma’lum bir ob’ektni o’rganishga yoki muayyan faoliyat turini bajarishga e’tibor qaratish qobiliyatidir. Qabul qilinadigan ma’lumotlarning ishlashi va hajmini asosan ushbu omil belgilaydi. Diqqatning kontsentratsiyasi barcha ikkilamchi omillarni orqa fonga tashlashga imkon berishini tushunish juda muhim, ammo bu diqqatni o’zgartirish umuman bekor qilinishini anglatmaydi.

Agar biz diqqat turlari haqida gapiradigan bo’lsak, biz ixtiyoriy va beixtiyorni ajratishimiz mumkin. Birinchisi ongli. Asosiy e’tibor shaxsni bevosita qiziqtiradigan ob’ektga qaratiladi. Bundan tashqari, agar bunday konsentratsiya muntazam ravishda ro’y bersa, miya avtomatik ravishda konsentratsiyani boshlaydi. Bunday e’tiborni ixtiyoriylikdan keyin deyiladi. Ammo tez-tez sodir bo’ladiki, shaxs kutilmaganda o’z faoliyati bilan bevosita aloqasi bo’lmagan narsalar yoki hodisalarga o’tadi. Bunday holda, biz beixtiyor e’tibor haqida gapirishimiz mumkin. Bu o’tkir tovushlar, yorqin ranglar va boshqalar bo’lishi mumkin.

Diqqat bir qator xususiyatlarga ega. Asosiysi konsentratsiya.Bu ma’lum bir ob’ektni ma’lum vaqt davomida diqqat markazida saqlash qobiliyatini nazarda tutadi. Hajmi odam bir vaqtning o’zida diqqatni jalb qilishi mumkin bo’lgan ob’ektlar yoki faoliyat turlarining sonini tavsiflaydi, ammo barqarorlik – bu ma’lum bir holat davom etishi mumkin bo’lgan vaqt.

E’tiborni tarqatish juda qiziqarli hodisa. Bu shuni anglatadiki, odam uchun faqat bitta faoliyat turiga diqqatni jamlash kerak emas. Ba’zan, faoliyatning o’ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqib, bir nechta jarayonlar bir vaqtning o’zida bajarilishi kerak. Shu bilan birga, ularning ba’zilari avtomatizmga olib keladi, boshqalari ma’lum aqliy va psixologik harakatlarni talab qiladi. Eng yorqin misollar o’qituvchi yoki transport vositasi haydovchisining kasbiy faoliyati.

Shuni anglash kerakki, har bir inson bir xil ob’ektni uzoq vaqt davomida diqqat markazida saqlashga yoki bir hil faoliyatni amalga oshirishga qodir emas. O’zingizning qobiliyatingizni bilish uchun siz ba’zi psixologik testlardan o’tishingiz mumkin. Ularning natijalariga ko’ra diqqatning barqarorlik darajasini aniqlash oson. Agar qoniqarsiz bo’lib chiqsa, bir qator maxsus mashqlarga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Psixologlar selektiv konsentratsiya kabi hodisani faol ravishda o’rganmoqdalar. Ushbu mexanizm bir qator o’xshash narsalardan kerakli ob’ektni tanlashga imkon beradi. Bundan tashqari, biz ko’rish, eshitish, taktil va boshqa idrok turlari to’g’risida gaplashishimiz mumkin. Ovoz shovqinlari orasida bir kishi suhbatdoshning nutqini ajrata oladi, bir nechta kuylardan faqat bittasini eshitadi va agar biz ikkita tasvir haqida gapiradigan bo’lsak, ularni har bir ko’z bilan alohida tutib bo’lmaydi.

Stressga qarshi dorilar: foydalari va yon ta’siri

The stressli dorilar Borgan sari ko’proq iste’mol qilinmoqda, biz olib boradigan hayot ritmi bu kasallik bilan bog’liq alomatlar, masalan charchoq, asab, xavotir yoki hatto depressiya namoyon bo’lishining asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.

Biz kun davomida bir nechta va juda xilma-xil funktsiyalarni bajarishimiz kerak. Bu ish joyida va shaxsiy sharoitda sodir bo’ladi. Ehtimol, biz o’zimizdan ko’p narsani talab qiladigan va o’zimizga yaxshi ishimiz uchun etarli darajada mukofot bermaydigan odamlarga aylanayapmiz.

Biz to’playotgan bu barcha yuk stressga aylanib, tahlikali yoki yuqori darajadagi talab bilan qabul qilingan vaziyatni engish uchun tanamizda paydo bo’ladigan fiziologik reaktsiyaga aylanadi.

Stress holatida tanamizda nima bo’ladi?

Vaziyatni stressli deb bilganimizda, simpatik asab tizimi boshlanadi va uning kurashiga yoki parvozga javob berish mexanizmini ishga soladi.

Agar bu tahdid uzoqroq davom etsa, bizning tanamiz ushbu faollashuv darajasini saqlab turishga tayyor emasligimiz sababli gomeostazni keltirib chiqaradigan parasempatik asab tizimini harakatga keltiradi. Ya’ni, bu organizmni normal faollashuv darajasiga qaytishiga va fiziologik sharoitlarni tartibga solishiga olib keladi.

Stress salbiy hissiyot sifatida qabul qilinadi va bu unga azob chekayotgan odamning jismoniy va psixologik darajasida katta ta’sir ko’rsatadi. Ularning har biri ham har xil vaziyatda stressni boshdan kechiradi.

Semptomlarni aniqlash va uni to’g’ri va o’z vaqtida boshqarish imkoniyatiga ega bo’lish uchun tanamizning stressli vaziyatga qanday munosabatda bo’lishini bilish juda muhimdir.

Stressli vaziyatlarda qo’llaniladigan davolanish juda xilma-xildir va mutaxassis tomonidan nazorat qilinishi kerak. Bemorni his-tuyg’ularini boshqarishda qo’llab-quvvatlash uchun psixologning aralashuvi juda muhimdir.

Keyinchalik, biz stressni davolashda eng ko’p ishlatiladigan oltita dori-darmonlarni ko’rib chiqamiz, ularning foydalari va agar mavjud bo’lsa, tanamizda qanday yon ta’sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Anksiyolitiklar

Anksiyolitiklar – bu stress va xavotirni davolashda ishlatiladigan kvintessensial dorilar. Ya’ni, turli xil anksiyolitiklar tashvish bilan bog’liq jismoniy simptomlarni boshqaradi. Eng keng tarqalgani – bu titroq va terlash.

Anksiyete buzilishi va odamga qarab, unga dori va uning ma’lum dozalari kerak bo’ladi. Ushbu dorilarning ishlash mexanizmi ularning markaziy asab tizimiga tushkunlikka tushadigan ta’siriga, xavotirga qarshi harakat qilishiga, lekin tinchlantirish yoki uxlash holatiga olib kelmasligi bilan bog’liq.

Ushbu guruh ichida biz barbituratlar va trankvilizatorlarni topamiz

-Barbituratlar

Ushbu dorilar markaziy asab tizimining tinchlantiruvchi vositasi sifatida ishlaydi va ularning ta’siri tinchlanish holatidan tortib to engil behushlikgacha bo’lgan vaqtgacha behushlikgacha.

Ularni iste’mol qiladigan odamlar ehtiyot bo’lishlari kerak, chunki barbituratlar jismoniy va psixologik jihatdan juda katta giyohvandlik ta’siriga ega.

Shu sababli, ular tobora kamroq qo’llanilmoqda va ba’zi tashkilotlar xavotirni davolashda barbituratlardan foydalanishni maslahat berishadi. Darhaqiqat, ular uyqusizlikni davolashda foydali bo’lishi mumkin, men quyida aytib o’tadigan benzodiazepinlardan foydalanish kutilgan samaraga erishmagan.

-Trankvilizatorlar yoki benzodiazepinlar

Shuningdek, benzodiazepinlar sifatida ham tanilgan. Ushbu turdagi dorilar markaziy asab tizimining tushkunligini keltirib chiqaradigan moddalardir. Uning ta’siri past dozalarda asab qo’zg’aluvchanligi darajasini pasaytiradi va katta dozada iste’mol qilinadigan bo’lsa, ular uyquni qo’zg’atishi mumkin.

Ushbu turdagi dori-darmonlar bir necha soat davomida stressni yo’q qilishga yordam beradi, ammo uning eng katta kontrendikatsiyalaridan biri bu bemorga asablarini va tashvish holatlarini o’zlari boshqarishga o’rgatmaslikdir.

Benzodiazepinlar juda ko’p giyohvandlik keltirib chiqaradi, shuning uchun ularni suiiste’mol qilmaslik va ularni qabul qilishda tegishli tibbiy nazorat ostida bo’lish muhimdir.

Agar bemor ushbu dori-darmonlarni tez-tez iste’mol qilsa, trankvilizatorlar organizmga odatlanib qolish effektini keltirib chiqaradi va shuning uchun tinchlik holatini keltirib chiqarish va alomatlarni tugatish uchun tobora ko’payib borishi zarur bo’ladi. ushbu dorilarning dozalari.

Ushbu dorilarni tibbiy mutaxassislar tomonidan oldingi bo’limda ta’kidlaganimdek, stress va uyqusizlik kabi boshqa holatlarni davolash uchun buyurish mumkin.

Odatda, giyohvandlik darajasi yuqori bo’lgan odamlar, bu ularni tashvishlarni tinchlantirish va uxlab qolish uchun ishlatishlari bilan bog’liq.

Uyquga ta’siri

Trankvilizatorlar orasida benzodiazepinlarni va eng yuqori darajadagi Valiumni topamiz. U yaratadigan effektlar orasida biz quyidagilarni topamiz:

-Nevrologik impulslarning uzatilishini o’zgartirish.

– Uyquning boshlanish vaqtini kamaytirish.

-Umumiy uyqu vaqtining ko’payishi.

-REM uyqu fazasining pasayishi.

– qon bosimini pasaytirish.

-Yurak urish tezligini pasaytirish.

Yon ta’siri

Biz foydalanishda va shuningdek, trankvilizatorlarni suiiste’mol qilishda duch keladigan nojo’ya ta’sirlar qatorida biz qator salbiy ta’sirlarni topamiz.

Haydash va og’ir texnikani ishlatish bilan bog’liq holda, uxlash uchun trankvilizatorlarni iste’mol qilish kontrendikedir, bu esa shunga o’xshash vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin.

Homilador bo’lishni istagan ayollar, agar ular trankvilizatorlardan foydalansalar, ular bilan birga bo’lishda ko’proq qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

Qariyalarga kelsak, ispanlarning tashvish va stressni o’rganish jamiyati (SEAS) tomonidan trankvilizatorlardan foydalanish umr ko’rish davomiyligini etti yilgacha qisqartirishi mumkinligi isbotlangan.

Faol printsiplar

Benzodiazepinlar antidepressantlarga qaraganda tezroq ishlaydi. Ushbu turdagi eng taniqli va eng ko’p ishlatiladigan dorilar quyidagilar:

  • Ijtimoiy fobiya va umumiy bezovtalikni davolash uchun ishlatiladigan klonazepam (Klonopin).
  • Vahima buzilishi holatlarida ko’rsatiladigan Lorazepam (Ativan).
  • Alprazolam (Xanax) vahima buzilishlarida, shuningdek umumiy anksiyete kasalliklarida qo’llaniladi.
  • Buspirone (Buspar) – bu anksiyetega qarshi dori, umumiy anksiyete buzilishi bo’lgan odamlarda qo’llaniladi. Bunday holda, buspirone, boshqa benzodiazepinlardan farqli o’laroq, ish boshlashi va uning ta’siri sezilarli bo’lishi uchun kamida ikki hafta kerak bo’ladi.

Antidepressantlar

Garchi ularning nomi bilan faqat depressiyani davolashda foydalanish kerak bo’lsa-da, antidepressantlar aslida stress va tashvishlarni davolashda ishlatilishi mumkin.

Uning ta’sir mexanizmi juda oddiy, ular bizning markaziy asab tizimimizdagi serotonin miqdorini oshirishga yordam beradi. Shu tarzda, uni iste’mol qiladigan odamlarning kayfiyatini yaxshilash mumkin.

Umumiy qoida bo’yicha, tashvishlarni davolash uchun ishlatiladigan antidepressantlar past dozalarda boshlanadi va asta-sekin dozasi yuqori bo’ladi.

Anksiyete muammosi turiga qarab, u yoki bu antidepressant turi buyuriladi. Eng keng tarqalganlar orasida quyidagilar mavjud:

Serotonin qabul qilish inhibitörleri

Ushbu turdagi antidepressant serotoninning hujayradan tashqari darajasini, ya’ni g’azabni, tajovuzkorlikni, tana haroratini va boshqalarni tartibga soluvchi neyrotransmitterni oshiradi. Shunday qilib, serotonin darajasi sinaptik yoriqda (ikkita neyronning birikmasi) ko’payadi va oxir-oqibat postsinaptik retseptor bilan bog’lanadi.

Ular depressiya, umumiy bezovtalik buzilishi, obsesif kompulsiv kasallik, ijtimoiy fobiya, ovqatlanishning buzilishi holatlarida va hatto erta zaryadni davolashda ham foydalanishlari mumkin.

Ushbu guruh ichida eng taniqli fluoksetin va ularning savdo nomi Prozac, sertralin, essitalopram, paroksetin va sitalopramdir.

Davolashning birinchi va to’rtinchi haftalari orasida serotoninni qaytarib olish inhibitori antidepressantlarini ishlatadigan odamlar birinchi nojo’ya ta’sirlarni boshlaydilar.

Ko’pincha ko’ngil aynish va gijjalar, uyquchanlik va uyqusizlik bilan bog’liq muammolar, bosh og’rig’i (bosh og’rig’i), bruksizm epizodlari (tishlarni tishlash), ishtahaning o’zgarishi, diareya va boshqalar.

Trisiklik antidepressantlar

Ushbu dorilar shunday nomlangan, chunki kimyoviy tuzilishida ular uchta halqadan iborat. Dastlab ular antigistaminlar sifatida ishlab chiqilgan va keyinchalik ularning ta’siri psixotik va depressiv epizodlarni davolashda isbotlangan.

Trisiklik antidepressantlar serotonin va norepinefrin neyrotransmitterlarini qaytarib olishiga to’sqinlik qiladi. Shu tarzda, ular miyada bu darajalarning ko’payishiga olib keladi.

Ushbu antidepressantlarning eng keng tarqalgan yon ta’siri antixolinergik ta’sirlardir, ya’ni ular atsetilxolinning markaziy asab tizimi va periferik asab tizimidagi ta’sirini kamaytiradi yoki bekor qiladi.

Bronxodilatatsiya (bronxlar va bronxiolalarning kengayishi), yurak-qon tomir ta’siri, vazn ortishi va jinsiy funktsiya buzilishi.

Monoamin oksidaz inhibitörleri

Ular birinchi tijoratlashtirilgan antidepressantlar sifatida tanilgan. Uning ta’sir qilish usuli monoamin oksidaza fermentining ta’sirini blokirovka qilishdir.

Ushbu antidepressantlarni iste’mol qiladigan odamlar spirtli ichimliklarni va tarkibida tiramin miqdori yuqori bo’lgan boshqa ovqatlarni (pishloq, tuzlangan bodring kabi fermentlangan ovqatlar) iste’mol qila olmaydi, chunki bu inhibitörlerin tiramin bilan o’zaro ta’siri miya qon tomirlari falokatiga olib kelishi mumkin. .

Monoamin oksidaz inhibitörleri tomonidan ishlab chiqariladigan nojo’ya ta’sirlar yuqorida aytib o’tilgan boshqa antidepressantlarga o’xshashdir.

Neyroleptiklar

Antipsikotiklar sifatida tanilgan. Kam dozalarda qabul qilinganda ular anksiyolitik xususiyatlarga ega. Ulardan ba’zilari rispediron, olanzapin va ketiapindir. Ular umumiy bezovtalik, obsesif kompulsiv kasallik va vahima buzilishlarida qo’llaniladi.

Yon ta’sirlarining jiddiyligi sababli, boshqa farmakologik davolanishga ilgari javob bermagan yoki shizofreniya bilan og’rigan bemorlarga yoki qo’zg’alish bilan bog’liq alomatlar bilan boshlangan keksa odamlarga neyroleptiklardan foydalanish cheklanishi kerak. .

Simfatolitiklar

Ular katekolaminerjik tizimni kamaytirish orqali ishlaydi, shu bilan simpatik asab tizimining harakatlarini kamaytiradi.

Ular uchun eng yaxshi ma’lum bo’lgan foydalanish gipertonik rolini bajarish uchun mo’ljallangan, ammo ular turli xil tashvish kasalliklarini davolash uchun ko’rsatiladi, shu jumladan: umumiy anksiyete buzilishi, vahima buzilishi va shikastlanishdan keyingi stress. Simfatolitik dorilarning bir nechta turlari mavjud:

Beta-blokerlar

Ular postsinaptik B-adrenergik retseptorlarini blokirovka qilish orqali ishlaydi. Shu tarzda, ular adrenerjik tabiatning somatik namoyonlarini (simpatik asab tizimiga bog’liq), masalan, taxikardiya, yurak urishi, titroq, terlash, bo’g’ilish va boshqa odamning tashvishlanishidan ogohlantiruvchi jismoniy alomatlarini boshqaradilar.

Uning harakati ushbu namoyonlarni miyadagi darajadagi tashvish mexanizmlariga aralashmasdan, ikkinchi darajali tarzda bostiradi. Shuning uchun, kutish xavotiri va obsesif kompulsiv buzuqlik kabi ba’zi tashvish sharoitlarida u samaradorlikni ko’rsatmaydi.

Beta-blokerlar, odatda, rassomlar yoki o’zlarini muxolifatga namoyish qiladigan odamlar azob chekishi mumkin bo’lgan sahna qo’rquvidan kelib chiqadigan xavotirni simptomatik tarzda davolash uchun ishlatiladi.

Alfa-2 adrenergik agonistlari

Klonidin va guanfatsin noradrenergik retseptorlarga ta’sir qiladi, vahima va stress ta’sirida ishtirok etadigan neyronlarning faollashuvini inhibe qiladi.

Tanlangan GABA qaytarib olish inhibitörleri

Ushbu dorilar markaziy asab tizimining asosiy neyrotransmitteri GABA faoliyatini inhibe qilish orqali ta’sir qiladi. Ushbu tasnif doirasida biz bir nechta turlarni topamiz:

  • Pregabalin va gabapentin kabi antiepileptik dorilar xavotirning ruhiy va somatik alomatlarini davolashda samarali hisoblanadi.
  • Neurosteriodlar past dozalarda anksiyolitik vazifasini bajaradi va yuqori dozalarda yuborilganda ular anksiyolitik vazifasini bajaradi.

Stressga qarshi kurashishning 17 yo`li

1. Sog` tanda sog`lom aql naqliga amal qiling, vaqtida uxlang va uyquga to`yib uyg`oning. Miyasi dam olgan odam stressga engilmaydi.

2. Ichki tuyg`ularingizni o`zgartiring. Biror noxushlik yuz beradi, ishdan bo`shatib yuborishadi, daromadim kamaysachi, yashashga hech nimam qolmaydi kabi yomon xayollardan o`zingizni xalos eting.

3. Negativ xayollar sizni tark etmayaptimi, qalbingiz xufton va notinchmi, hadeb asabiylashaverasizmi, demak stress sizni butunlay zabt etibdi. Bundan xalos bo`lishning eng yaxshi yo`li sport bilan shug`ullanishdir. Qanchalik g`alati bo`lmasin jismoniy zo`riqish insonni tinchlantiradi va quvonch bag`ishlaydi. Ayniqsa toza havoda qilingan jismoniy mashqlar doimiy xavotirlik va siqilishlardan forig` etadi.

4. Stress bilan kurashishda xushbo`y hidli mevalar yoki purkagichli havo tozalagichlardan foydalaning. Yotoqxonangizga xushbo`y hidli havo tozalagichlardan sepib qo`ying.

5. Shokolad ham stress bilan kurashishda samarali vosita, muhimi, me`yorni unutmasangiz bo`lgani. Bo`lmasam ortiqcha vazndan ham stress paydo bo`ladi.

6. Yoqimli musiqa eshiting yoki oxiri yaxshilik bilan tugaydigan komedik film tomosha qiling.

7. Iloji boricha hayotga pozitiv ko`z bilan qaraydigan insonlar suhbatida bo`ling. Ularning pozitiv kayfiyati sizga ham o`tadi.

8. Ko`proq toza havoda bo`ling, ayniqsa daraxtlar ko`p joyda, yashil rang inson asab tizimiga ijobiy ta`sir ko`rsatadi.

9. Moychechak yoki lavandali vanna qabul qiling.

10. Bolalar bilan gaplashing. Ular stress va depressiya nimaligini bilmaydilar, doimo beg`am va shodonlar.

11. O`zingiz yoqtirgan mashg`ulot bilan shug`ullanishni boshlang. Masalan rasm chizish yoki to`qish singari.

12. Kun tartibiga rioya eting.

13. Ko`proq mevalardan va yashil sabzavotlardan iste`mol qiling.

14. Yoga yoki tinchlantiruvchi gimnastika bilan shug`ullaning.

15. Stressga qarshi uqalash kursiga yoziling.

16. O`zingiz va yaqinlaringizga kichik sovg`alar, shirinliklar xarid qiling. Bayramona kayfiyat sog`likka yaxshi ta`sir o`tkazadi.

17. O`zingizga ishoning, o`zingizni seving va hammasi yaxshi bo`lishiga ishoning. Va albatta shunday bo`ladi.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.