Qovun tarkibida qanday vitaminlar mavjud

Qovun po’stlog’idagi mikroelementlarning tarkibi juda yomon. Ular tarkibida faqat kremniy va xlorofill bor.

Qovunning vitaminlari qanday?

Yozda bizni quvontiradigan boshqa ajoyib mahsulotlar qovundir . Ushbu qovun madaniyati bizning tanamizga faqat ijobiy tomonga ta’sir qiladi. Qovun ichida qanday vitamin borligini ko’rib chiqaylik.

Vitaminlar

Iz elementlari

Qovunning barcha vitaminlari, ayniqsa, shirin ta’mi va ajoyib lazzat bilan birgalikda bu mahsulotni juda foydali va mashhur qiladi. Qovun ichida nafaqat vitaminlar, balki iz elementlari ham mavjud. Ushbu qovun madaniyatining xamiri quyidagicha:

• teri, soch va asab tizimining holatiga ijobiy ta’sir ko’rsatadigan silikon;
• temir, bu anemiya uchun yaxshi profilaktika hisoblanadi;
• Kaliy va magnezium – yurak-qon tomir kasalliklari bilan og’rigan odamlarga kerak bo’lgan eng yaxshi iz elementlar;
• Qovun ichida xlor, mis, sink va fosfor bor.

Qovun ichida qanday vitaminlar bor, biz hamma foydali xususiyatlardan foyda olish uchun uni qanday eyishni bilib oldik.

1. Qandli diabet bilan og’rigan bemorlar katta miqdorda qovunni iste’mol qilishga tavsiya etilmaydi.
2. Peshindan keyin uni yaxshilab yeying.
3. Boshqa mahsulotlar bilan bog’lanmaslik va alohida ovqatlanish yaxshidir.
4. Faqat shirin ta’mni yoqtirish emas, balki barcha foydali moddalarni olish uchun darhol qovunni iste’mol qiling.

O’ylaymanki, qanday vitaminlar qovunni o’z ichiga oladi va u hamma odamlar uchun juda foydalidir. Shuning uchun, yozda, uni yil davomida sog’lom va chiroyli bo’lish uchun eyishni unutmang.

Qovun tarkibida qanday vitaminlar mavjud

Qovun – bu bolalar va kattalar ham ziyofat qilishni yaxshi ko’radigan qovun madaniyati. Ammo bu meva nafaqat ajoyib mavsumiy noziklik, balki vitaminlar va minerallarga boy qimmatbaho mahsulotdir. U nimani o’z ichiga oladi va qanday foyda keltirishi mumkin, biz bundan keyin aytib beramiz.

Kaloriya tarkibi va ozuqaviy qiymati

Qovunni parhezli mahsulot deb atash mumkin, chunki u tarkibida atigi 34 kaloriya bor.

Bilasizmi?Birinchi marta qovun Muqaddas Kitobda eslatib o’tilgan va u Sharqiy Evropa hududiga faqat XVI asrda kelgan.

Shuningdek, yuz gramm tarkibida:

• oqsillar – 0,8 g;
• yog ‘- 0,2 g;
• uglevodlar – 8 g;
• xun tolasi – 0,9 g;
• shakar – 8 g;
• xolesterin – 0 g;
• suv – 90 g;
• kul – 0,6 g;
• organik kislotalar – 0,2 g

Qovun tarkibida qanday vitaminlar va minerallar mavjud

Qovun vitaminlari, minerallari, mikroelementlari tarkibi:

Element	100 g qutulish mumkin bo’lgan qism
retinol	67 mkg
beta karotin	0,4 mg
tiamin	0,04 mg
riboflavin	0,04 g
xolin	7,6 mg
pantotenik kislota	0,23 mg
piridoksin	0,06 mg
folatlar	6 mkg
S vitamini	20 mg
alfa tokoferol	0,1 mg
filloxinon	2,9 mkg
natsin	0,4 mg
kaliy	118 mg
kaltsiy	16 mg
magniy	13 mg
natriy	32 mg
oltingugurt	10 mg
fosfor	12 mg
xlor	50 mg
temir	1 mg
yod	2 mkg
kobalt	2 mkg
marganets	0,035 mg
mis	47 mkg
selen	0,7 mg
ftor	20 mkg
rux	0,09 mg

Qovun po’stlog’idagi mikroelementlarning tarkibi juda yomon. Ular tarkibida faqat kremniy va xlorofill bor.

Tanaga foydasi va zarari

• Qovunlarning foydali xususiyatlari uning tarkibiga bog’liq:
• Vitamin B9 qon hosil qilish jarayonida ishtirok etadi, xolesterin miqdorini pasaytiradi va emotsional holatni yaxshilaydi.
• S vitamini tanani mustahkamlaydi.
• Beta-karotin – ko’rish qobiliyatining oldini olish elementi. Shuningdek, u uglevodlar va yog’larning emishini yaxshilaydi. Tananing himoya funktsiyalarini oshirishga qodir.
• Kaliy terini, sochlarini, mixlarini va asab tizimini oziqlantiradi.
• Temir gemoglobin darajasini qo’llab-quvvatlaydi.
• Magniy va kaltsiy yurak-qon tomir tizimining yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi uchun ajralmas hisoblanadi.

• Shuningdek, qovun:
• ichaklarni muloyimlik bilan tozalaydi;
• antioksidant;
• ayollarning sog’lig’ini mustahkamlaydi, ba’zi ginekologik muammolarni engishga yordam beradi;
• diuretik, xoleretik, yallig’lanishga qarshi, anthelmintic vazifasini bajaradi;
• buyrak va jigar muammolariga yordam beradi;
• yoshdagi dog’larni, husnbuzarlarni yo’q qilishga qodir.

Muhim! Vaziyatli ayollar va emizikli ayollar qovun iste’mol qilishdan ehtiyot bo’lishlari kerak. Ikkinchisi bolaning ahvolini diqqat bilan kuzatishi kerak.

Madaniyatning salbiy tomoni shundaki, ortiqcha iste’mol qilish gipervitaminoz, ovqat hazm qilish buzilishi va yurak muammolariga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, siz mevalarni boshqa mahsulotlar bilan to’g’ri birlashtirishingiz kerak, chunki mos kelmaslik nafaqat foydali bo’lishi, balki oshqozon muammolarini keltirib chiqarishi ham mumkin.

Foydalanishning asosiy qoidalari va me’yorlari

Ovqatlanadigan noziklik sizga foydali bo’lishi uchun siz uni ishlatish qoidalariga qat’iy rioya qilishingiz kerak:

1. Mahsulotni iste’mol qilgandan keyin suv yoki fermentlangan sut mahsulotlarini ichmang. Ushbu kombinatsiya ovqat hazm qilish tizimining noto’g’ri ishlashiga olib keladi.
2. Qovunning alkogolli ichimliklar bilan kombinatsiyasi xuddi shu tarzda namoyon bo’ladi.
3. Siz qovunni och qoringa yeyishingiz mumkin emas, chunki bu qattiq talvasalar bilan to’la.
4. Kuniga uch-to’rt marta 1,5-2 kg dan ortiq pulpa iste’mol qilmang.
5. Kilogramm berishni istaganlar 300-500 g qovunni bitta ovqat bilan almashtirishi mumkin. Agar siz bir hafta davomida shunday ovqatlansangiz, taxminan 3 kg vazn yo’qotishingiz mumkin. Siz uni bir hafta ichida takrorlashingiz mumkin.

Muhim! Qovunni iste’mol qilish uchun ideal vaqt tushdan keyin ovqatlanish orasida. Mustaqil mahsulot sifatida iste’mol qiling.

Kosmetologiyada qo’llanilishi

Qovun kosmetologiyada ko’p narsalar uchun foydalidir:

1. Qarish joylari yoki husnbuzarlarga qarshi niqob. Meva pulpasini maydalab, yuziga chorak soat davomida ingichka qatlam bilan surting. Sovuq suv bilan yuving va oziqlantiruvchi krem ​​bilan yoying. Jarayonni har 7 kunda 2-4 marta takrorlang.
2. Tanani nemlendiradigan niqob. Madaniyatning pishgan pulpasini 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. l. smetana va har qanday efir moyidan bir juft tomchi. Moddani terining quruq joylariga qo’llang va qurib ketguncha kuting. Iliq suv bilan yuvib tashlang.
3. Sochni mustahkamlash uchun. Pishgan pulpadan bir stakan sharbat siqib oling. Agar sochlaringiz yog’li bo’lsa, biroz ko’proq limon sharbati qo’shing. Paxta yostig’ini suyuqlik bilan namlagandan so’ng, sochlaringizni yuvishdan oldin boshingizni silang. Siz 10-15 daqiqa kutishingiz kerak.
4. Yuzni tozalash uchun sut. 1 osh qoshiq. l. Qovun sharbatini bir xil miqdordagi mineral suv va sut bilan aralashtiring. Qattiq terini, mayda chiziqlarni va xiralashishni yumshatish uchun har kuni foydalaning.
5. Allergik reaktsiyalar va husnbuzarlarga qarshi hammom. Vannaga salqin suv soling va ichiga bir stakan qovun sharbati tushiring. Bir necha bo’lak pulpa qo’shing. Teringizni yaxshilaguniga qadar har kuni yarim soat davomida ushbu vannaga tushing.

Ko’rib turganingizdek, qovun va qovoqlarning foydasi katta, shuningdek uni keng ishlatish.

Bilasizmi? Aleksey Mixaylovich davrida (Romanovlar oilasidan) tarvuz va qovun Moskva viloyatida, Izmailovoda issiqxonalarda o’stirilgan. Keyinchalik, issiqxonani etishtirish usulidan voz kechildi, shuning uchun hosil faqat iliq mintaqalarda o’sdi.

Asosiysi, mahsulotdan foyda ko’rish uchun to’g’ri mahsulotni tanlay olish. Pishgan qovun uni silaganingizda doim zerikarli ovoz chiqaradi va terisi gul bo’lgan joyda yumshoq bo’ladi.