Homiladorlik davrida Mandarin

S vitamini bilan bir qatorda, mandarinlar A, B va D vitaminlariga boydir. Homilador ayollar uchun foydali bo’lgan mandarinlar – ular sovuqqonlik va ichak infektsiyalaridan himoya qiladi, sizning chanqog’ingizni yaxshi susaytiradi, shuningdek, shishish uchun yaxshi vositadir. Ular tanadagi hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi.

Biz mandarinni nima uchun sevamiz?

Mandarinlar uyimizga bayram kayfiyati olib kelish bilan birga, ular qish faslida organizmga yordam beruvchi foydali moddalarning koni hisoblanadi.

Foto: “Xitrosti jizni”

Mandarinda ayniqsa B guruh vitaminlari juda ko‘p.

B1 vitamini organizmdagi oqsillar, yog‘lar va uglevodlarni tiklashga, hazm qilish a’zolarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

B2 vitamini qalqonsimon bez faoliyatiga yordam beradi, tirnoqlarga sog‘lom ko‘rinish, teri qatlamiga va sochlarga elastiklik bag‘ishlaydi.

B4 vitamini asab tizimining normal faoliyat ko‘rsatishini ta’minlaydi, insonning xotirasiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

Mandarinlar ichki a’zolarning muvofiq faoliyat ko‘rsatishini ta’minlovchi mikroelementlar, kaliy, kalsiy, fosfor va magniyga juda boy.

Ko‘rish qobiliyatini tiklash va jigar faoliyatini tartibga solish uchun esa meva tarkibidagi lyutein va xolin moddalari g‘oyat muvofiq keladi.

Mandarin parhezli ovqatlanish uchun ham juda mos keladi. 100 gramm tozalangan meva tarkibida bor-yo‘g‘i 53 kilokaloriya mavjud, shu jihatdan ular ozishni sevuvchilar uchun mukammal oziq-ovqat hisoblanadi.

Kletchatkalarga boy bo‘lganidan mandarin hazm qilish yo‘llari uchun juda foydali, uning tarkibidagi foydali moddalar esa modda almashinuvini tezlashtiradi va butun hazm qilish tizimi faoliyatini tartibga solib turadi. Mandarin tarkibida yog‘larni eritishga, o‘t pufagi va jigardagi yallig‘lanish jarayonini kamaytirishga yordam beruvchi moddalar mavjud.

Mandarinlarning fitonsid va antiseptik xususiyatlari ichaklardagi normal mikrofloralarning tiklanishini ta’minlaydi va disbakteriozning oldini olishga yordam beradi. Piktin va ba’zi vitaminlar esa yurak-tomir tizimi faoliyatini mustahkamlashga yordam beradi.

Mandarinlar dasturxonimizda bizga juda zarur vaqtda paydo bo‘ladi. Qish faslida organizm vitaminlar yetishmasligidan aziyat chekadi va mandarin shamollash kasalliklariga qarshi kurashish uchun zarur bo‘ladigan C vitamini bilan kerakli miqdorda ta’minlaydi.

Manba: “Xitrosti jizni”

Homiladorlik davrida Mandarin

Homilador ayolni iste’mol qilish – muqaddas hayotning yangi hayoti muhim ahamiyatga ega. Ratsionning muvozanatidan asosan onaning va kelajakdagi chaqaloqning salomatligiga bog’liqdir.

Homiladorlik paytida ayol vitaminlar va uning tarkibidagi mikroelementlarni to’ldirishlari kerak, chunki chaqaloq onasiga kerak bo’lgan hamma narsalarni “so’raydi”. Onaning dietasi etishmasligi va kerakli narsalar bo’lmasa, uning tanasi zaiflashadi, bu esa kelajakdagi chaqaloqqa ta’sir qilmaydi. A, B, E vitaminlari, kaltsiy, fol kislotasi va, albatta, S vitamini muvozanatini saqlash juda muhimdir.

Ma’lumki, S vitamini barcha sitrus mevalarigagina boy, shuning uchun homiladorlik davrida mandarinlar nafaqat mumkin, balki iste’mol qilish kerak. Ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi trimestrida S vitamini tanqisligi muammosi juda muhim. Va bu davrda ko’plab homilador ayollar bu vitamin etishmasligidan mandarinlarni yeyish orqali hosil qiladi.

Homilador ayollar uchun Mandarinning foydalari

S vitamini bilan bir qatorda, mandarinlar A, B va D vitaminlariga boydir. Homilador ayollar uchun foydali bo’lgan mandarinlar – ular sovuqqonlik va ichak infektsiyalaridan himoya qiladi, sizning chanqog’ingizni yaxshi susaytiradi, shuningdek, shishish uchun yaxshi vositadir. Ular tanadagi hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi.

Kelajakdagi chaqaloq uchun mandarinlar kuchli skelet va tishlar o’sishi va rivojlanishi uchun material manbai sifatida foydalidir. Axir, bu vitamin S darajasiga ko’ra faqat greypfrutlardan ikkinchi bo’lgan mandarindir.

Homilador bo’lgan davrda qancha mandarin iste’mol qilishi mumkin?

Shunday qilib, homilador ayollar mandarinlarni eb olishi mumkinligini angladik. Biroq, har bir narsaga o’xshab, o’zingizga va bolaga zarar etkazmaslik uchun “juda uzoqqa ketmaslik” muhimdir. Agar siz homiladorlik paytida mandarinlarga to’sqinlik qiladigan bo’lsangiz, o’zingizni vaqtida to’xtatishingiz kerak. Homilador ayollar kuniga ikki martadan ko’proq mandarinni iste’mol qilishlari tavsiya etilmaydi va bu kunlar orasidagi tanaffuslar, ya’ni har kuni ovqat eymasligi kerak. Mandarinlarning ko’pchiligi sitrus kabi juda alerjenlerdir. Ularning suiiste’mol qilinishida nafaqat kelajakdagi ona, balki uning chaqalog’ida ham allergiya rivojlanish ehtimoli katta. Vitaminlarga boy bo’lmagan greyfurtlarga o’tish yaxshiroq, lekin ayni paytda o’z guruhida eng past alerjenik hisoblanadi.

Mandarin lazzatlanishini qanday o’zgartirish mumkin?

Oziq-ovqatlarda mandarinni bevosita iste’mol qilishdan tashqari ular tarkibida kaliy, magniy va kaltsiyning boy tarkibiga foydali bo’lgan damlamalar va sharbatlar tayyorlash uchun foydalanish mumkin. Damlamani ilgari tuproq bo’lgan mandarin qobig’i tayyorlanadi. Bunday ichimlik toksikozda qutqarishdir, chunki u ko’ngil aynish va gijjalar bilan shug’ullanadi.

Vitaminlar bilan bir qatorda, mo”jizali sitruslar mevali shakarlarni o’z ichiga oladi, buning natijasida mandarin hidi quvonch va baxtning gormonlarini ishlab chiqarishni rag’batlantiradi – barcha endorfinlarga ma’lum. Shuning uchun mevani tatib ko’rish mumkin bo’lmasa, uning hidini nafas qilishingiz mumkin – bu depressiyani yo’qotish uchun juda foydali. Muhim yog ‘mandarin sizning kayfiyatingizni ko’taradi, sizning energiya zahiralarini tiklaydi tana ishtahasini kamaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi.

Mandaringa asoslangan yog ‘- cho’zish belgilari uchun ajoyib vosita. To’rtinchi oydan boshlab, ushbu mahsulotning shifobaxsh ta’siridan ishonch hosil qilish va mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish uchun terini moylashingiz mumkin. Shifolashni tayyorlash va xushbo’y moyni 10 miligramdan bodom yog’iga, 2 milligramm bug’doy moyi yog’i va 2 ta mandarin yog’i qo’shilishi mumkin. Teri ustiga bosimsiz yumshoq qilib qo’ying. Massaj dam olish va lazzatlanishni keltirishi kerak.

Va bir xil yog’ tarkibida strech belgilariga qarshi kurashish uchun siz bir tomchi lavanta yog’i va neroli yog’ini qo’shishingiz mumkin.