Press "Enter" to skip to content

Muskul kuchi nimani anglatadi va u qanday o lchov qilinadi

Keyinchalik, mushak kuchli neyron aloqaga muhtoj, chunki vosita neyronlari mushaklarning qisqarishiga sabab bo’lishi mumkin. Ular mushak tolalarini bir vaqtning o’zida ishga tushiradilar, shuning uchun koordinatali tarzda olov qilish kerak. Bundan tashqari, bu mushakni og’riyotgan holda harakatlantirish uchun samarali foydalaning, bu esa sog’lom va mustahkam bo’g’inlar, suyaklar, ligamentlar va tendonlarga ega bo’lishni anglatadi.

Kuchni qanday o’lchash kerak

Kuch – bu jismning tezligini yoki harakat yo’nalishini yoki aylanish yo’nalishini o’zgartiradigan ta’sir sifatida aniqlanadigan jismoniy atama. Kuch, tortish yoki surish orqali ob’ektlarni tezlashtirishi mumkin. Kuch, massa va tezlanish o’rtasidagi bog’liqlik Nyutonning 2 qonunida Issak Nyuton tomonidan aniqlanganki, unda jismning kuchi uning massasi va tezlanishining mahsulidir. Agar siz kuchni qanday o’lchashni bilmoqchi bo’lsangiz, ushbu amallarni bajaring.

Qadam

2-usulning 1-usuli: Kuchni o’lchash

  1. Kuch, massa va tezlanish o’rtasidagi bog’liqlikni tushuning. Jismning kuchi shunchaki uning massasi va uning tezlashishi samarasidir. Ushbu munosabatni quyidagi formula bilan aniqlash mumkin: Kuch = Massa x tezlashishi. Kuchni o’lchashda yodda tutish kerak bo’lgan ba’zi narsalar.
    • Massa uchun standart birlik kilogrammdir (kg).
    • Tezlashtirish uchun standart birlik m / s dir.
    • Kuch uchun standart birlik – bu nyutonlar (N). Nyuton hosil bo’lgan birlikdir. 1N = 1 kg x 1m / s.
  • Berilgan jismning massasini topish uchun uni uch qo’lli balansga yoki er-xotin balansga qo’ying. Ushbu muvozanat massani kilogramm yoki gramm bilan o’lchaydi.
  • Metrik tizimda tezlik sekundiga santimetrda yoki soniyada metr bilan, tezlashuv esa sekundiga santimetrda (soniya kvadratiga santimetr) yoki sekundiga metr (soniya kvadratiga metr) bilan ifodalanadi.
  • Kuch = Massa x tezlashishi
  • Kuch = 1000 kg x 3m / s
  • Uslub = 3000N

2 ning 2 usuli: Murakkab tushunchalar

  1. Agar siz kuch va tezlanishni bilsangiz, massani toping. Agar siz ob’ektning kuchini va tezlanishini bilsangiz, ularni ob’ektning massasini topish uchun ularni xuddi shu formulaga ulang. Buni qanday qilish kerakligi quyidagicha.
    • Kuch = Massa x tezlashishi
    • 3N = Massa x 3m / s
    • Massa = 3N / 3m / s
    • Massa = 1 kg
  2. Agar siz kuch va massani bilsangiz, tezlanishni toping. Agar siz ob’ektning kuchini va massasini bilsangiz, ularni ob’ektning tezlanishini topish uchun ularni xuddi shu formulaga ulang. Buni qanday qilish kerakligi quyidagicha.
    • Kuch = Massa x tezlashishi
    • 10N = 2 kg x Tezlashtirish
    • Tezlashuv = 10N / 2kg
    • Tezlashuv = 5m / s
  3. Jismning tezlanishini toping. Agar ob’ektning kuchini bilmoqchi bo’lsangiz, uning massasini bilganingizcha uning tezlanishini hisoblashingiz mumkin. Siz qilishingiz kerak bo’lgan narsa – ob’ektning tezlanishini topish uchun formuladan foydalanish. Formula shunday (Tezlashuv = Yakuniy tezlik – Boshlang’ich tezlik) / Vaqt.
    • Masalan: Yuguruvchi 10 soniya davomida 6 m / 2 tezlikka ega. Tezlashtirish nima?
    • Uning oxirgi tezligi 6 m / s. Uning dastlabki tezligi 0 m / s edi. Vaqt 10 s.
    • Tezlashuv = (6 m / s – 0 m / s) / 10s = 6 / 10s = 0.6m / s

Maslahatlar

  • Massani shuningdek, sluglarda ham ifodalash mumkin, bu erda bitta otning massasi 32,174 funtga teng. Bitta shlak – bu 1 funt kvadratning soniga 1 fut tezlashadigan massa miqdori. Slugdagi massani soniya kvadratiga oyoqlarda tezlanish bilan ko’paytirganda, konversiya doimiysi ishlatilmaydi.
  • Shunday qilib, sekundiga 5 fut tezlashganda tezlashgan massa 640 funtga teng bo’lib, taxminan 640 marta 5 kuchni 32 yoki 100 funtga bo’linadi.
  • Og’irlik – tortishish kuchi tufayli tezlashishga ta’sir qiladigan massa. Yer yuzasida tezlashuv kvadrat soniyada taxminan 9,8 metrni (9.8065) ​​yoki kvadrat soniyada 32 futni (32,174) tashkil etadi. Shunday qilib, metrik tizimda massasi 100 kg 980 yangi tonnaga, 100 gramm massasi esa 980 dinga tengdir. Britaniya tizimida massa va vazn bir xil birliklarda ifodalanishi mumkin, shunda 100 funt massa 100 funt (100 funt) kuchga ega bo’ladi. Bahor muvozanati ob’ektning tortishish kuchini o’lchaganligi sababli, aslida massani emas, balki og’irlikni o’lchaydi. (Kundalik foydalanishda farq yo’q, chunki Yerning tortishish kuchi qo’llaniladi).
  • Agar siz Britaniya birliklaridan foydalanayotgan bo’lsangiz, natijani konversiya doimiyiga bo’ling. Yuqorida yozilganidek, funt ingliz tizimidagi massa yoki kuch birligi bo’lishi mumkin; kuch birligi sifatida ishlatilganda, funt deyiladi funt uslubi. Konversiya kontsentratsiyasi ikkinchi kvadrat kvadrat uchun 32.174 funt-futni tashkil qiladi; 32.174 – bu Yerning sekundiga kvadrat metrga to’g’ri keladigan tortishish kuchi tufayli tezlashishning qiymati. (Matematikani soddalashtirish uchun qiymatni 32 ga aylantiramiz.)
  • Kuch, massa va tezlanish o’rtasidagi munosabatlar shuni anglatadiki, kichik massa va katta tezlashishga ega jism katta massa va kichik tezlashishga ega bo’lgan jism bilan bir xil kuchga ega bo’lishi mumkin.
  • Bir sekundiga 10 metr tezlikka ko’tarilgan 150 kilogramm massasi 150 marta 10 kuchga ega yoki kvadrat soniyada 1500 kilogramm metrga teng. (Bir soniyada kvadrat kilometrga nyuton deyiladi.)
  • Kuchlar ob’ektga ta’siriga qarab maxsus nomlarga ega bo’lishi mumkin. Jismni tezlashishiga olib keladigan kuch turtki deb nomlanadi, ob’ektning sekinlashishiga olib keladigan kuch esa tortishish deyiladi. O’z o’qi bo’ylab aylanadigan narsaning aylanish yo’nalishini o’zgartiradigan kuchga moment deyiladi.
  • Massasi 20 gramm, sekundiga 5 sm tezlashishi bilan kvadratning 20 martasi 5 yoki 100 gramm santimetrga teng bo’ladi. (Sekundiga 1 gramm santimetr sine deb ataladi.)

Sizga kerak bo’lgan narsalar

  • Balans yoki muvozanat bahori
  • Akselerometr
  • Qalam va qog’oz yoki kalkulyator

Muskul kuchi nimani anglatadi va u qanday o’lchov qilinadi?

Mushaklar kuchlanishi – jismoniy fitnaning beshta asosiy komponentlaridan biridir. Kuchayish bir maksimal qisqarish davrida mushaklar yoki mushaklar guruhida ishlab chiqilishi mumkin bo’lgan maksimal quvvat deb ta’riflanadi. Misol tariqasida, eng yaxshi vazn bilan bicep kıvrılmasında ko’tarib og’ir og’irlik bo’ladi.

Bug’lik kuchini belgilovchi nima?

Siz qanchalik kuchli ekaningizni o’ylab, birgalikda ishlash kerak bo’lgan bir necha qismlar mavjud.

Og’irlikni olib tashlasangiz yoki yukni ko’tarib qo’ysangiz, shunchaki katta muskullarga ega bo’lishdan ko’ra ko’proq narsa bo’ladi. Bir mushakning fiziologik qudrati qanchalik katta bo’lsa, kesishish maydoni, shuningdek, mushaklardagi mushaklarning tolali turlari, tez siqilish yoki sekin siqilish.

Keyinchalik, mushak kuchli neyron aloqaga muhtoj, chunki vosita neyronlari mushaklarning qisqarishiga sabab bo’lishi mumkin. Ular mushak tolalarini bir vaqtning o’zida ishga tushiradilar, shuning uchun koordinatali tarzda olov qilish kerak. Bundan tashqari, bu mushakni og’riyotgan holda harakatlantirish uchun samarali foydalaning, bu esa sog’lom va mustahkam bo’g’inlar, suyaklar, ligamentlar va tendonlarga ega bo’lishni anglatadi.

Boshqa muskullar mushakning ta’siriga qarshi turish va unga qarshi kurashish uchun ishlaydi. Postlar va joylashishni aniqlash mushak kuchini maksimal ta’sirga etkazish uchun juda muhimdir. Kichkina svetofor yoki boshqa usulda qo’llaniladigan kuchning miqdori katta farq qilishi mumkin.

Mushakni ko’tarish va og’irliklarni bosib, to’g’ri shaklni ishlatish orqali mashq qilish mushaklarning kuchini oshiradi. Quvvat mashg’ulotlari nafaqat mushaklar tolasini ishlab chiqaradi, balki nervlarni mushakni harakatlantirish uchun moslashtirilgan usulda o’qqa tutadi va mushakni ishlatish uchun to’g’ri shaklni o’rganasiz.
Katta kaslarni qanday qurish mumkin?

Muskullar kuchliligi qanday sinov qilingan va o’lchangan?

Takroriy maksimal test mushak kuchini o’lchash uchun standart hisoblanadi. 1RM sifatida qisqartiriladi. Takroriy maksimal testni amalga oshirish uchun Kramer va Fry (1995) keng qo’llanilgan protokol yaratdi. Tez-tez bosilgan matbuot va oyoq matosi yuqori tana va pastki tana mushaklarning kuchini aniqlash uchun sinovdan o’tkaziladi. Doktor Lon Kilgor tomonidan tayyorlangan dastgoh matbuot standartlariga nisbatan ish faoliyatini tekshirishingiz mumkin.

1RM testini bajarish uchun mashqni ko’tarishingiz mumkin bo’lgan maksimal yarmining 5-10 marta takrorlanishini taxmin qiladigan og’irlik bilan isitadi. Keyin siz qisqa dam olishingiz va vaznni maksimal darajada 75% gacha 3-5 marta ko’tarishingiz mumkin. Endi siz oz miqdorda vazn qo’shasiz va bir marta ko’tarasiz. Yaxshi shaklda ko’tarishingiz mumkin bo’lsa, 3-5 daqiqa kutib turing, ko’proq og’irlik qo’shing va qayta urinib ko’ring. Siz ushbu vaznni kattalashtirish, liftni ishga tushirish va maksimal darajaga etguningizcha dam olishni takrorlaysiz va keyingi bosqichma vaznni yaxshi shaklda ko’tarolmaysiz.

Jismoniy terapiya va reabilitatsiya jarayonida kuchlanish o’lchami bosimga qarshi kurashishning oddiy usulini qo’llaydi. Bu mushak normal ishlashini yoki yo’qligini baholash uchun ishlatiladi.

Terapevt o’ziga xos mushak kuchini o’lchash uchun dinamometrni ham qo’llaydi.

Jismoniy tarbiya komponentlari

Kraemer, WJ & Fry, AC (1995). Strenght sinovlari: metodologiyani ishlab chiqish va baholash. P. Maud & C. Nieman, DC (1995). Fitnes va sport tibbiyoti: sog’liqni saqlash bilan bog’liq yondoshuv (3-chi ed.). Palo Alto, KA: Bull Publishing.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.