Кальций етишмаслигининг белгилари, оқибатлари ва уни даволаш усуллари

E’tibor qaratish kerak bo‘lgan muhim jihat shundaki, qahva, margarin, mayonez va boshqa tayyor souslar, gazli ichimliklar kalsiy so‘rilishiga to‘sqinlik qiladi. Iloji boricha yuqorida ko‘rsatilgan mahsulotlarni alohida iste’mol qilish kerak.

Ayollardagi kalsiy yetishmovchiligining asosiy belgilari

Suyak to‘qimalarining shakllanishi va mustahkamlanishi, tish, soch va tirnoqlar holati to‘g‘ridan to‘g‘ri kalsiy miqdoriga bog‘liq.

Foto: Siberian Wallness

Kalsiy organizm uchun juda kerakli modda bo‘lib, yurak-qon tizimning ishini barqarorlashtiradi. Qon bosimi ko‘tarilishining oldini oladi, qon tomirlarini mustahkamlaydi. Endokrin tizimning ishlashi uchun javob beradigan garmonlar ishlab chiqarishga ta’sir qiladi. Murakkab oqsillarning sintezini tezlashtiradi, natijada qon ivishi kuchayadi. Metabolizmni tezlashtiradi. Yetarli kalsiy iste’mol qilgan odamda asab tizimi barqarorlashadi, uyqu yaxshilanadi, stress osongina yengiladi.

Shuningdek, kalsiy glikogening parchalanishi, xolesterin darajasini pasaytirish va umumiy immunitetni mustahkamlash uchun mas’uldir. Oddiy kalsiy miqdori bilan tanadagi yallig‘lanish jarayonlarini osonlik bilan yengish mumkin.

• asosan tunda bo‘ladigan mushaklar spazmlari – tomir tortishishi;
• soch to‘kilishi, mo‘rtlik, xiralik;
• allergik dermatit yoki boshqa teri kasalliklarining paydo bo‘lishi;
• bo‘g‘imlarda og‘riq;
• hayz davrining buzilishi, og‘riqli hayz ko‘rish;
• tez charchash, uyqusizlik, stressga bardoshning kamayishi;
• yurakning tez-tez urishi – taxikardiya.

Pishloq tarkibida qo‘shimcha fosfor mavjud bo‘lib, kalsiy so‘rilishi uchun yordam beradi. Qatiq, smetana va boshqa sut mahsulotlari tanani nafaqat kalsiy bilan, balki oqsil bilan ham to‘yintiradi. Dukkakli mahsulotlardan loviya, no‘xat, ular tarkibida kletchatkalar, temir, magniy va kaliy ham bor. Qo‘ziqorinlar, yong‘oq, xandon pista, ayniqsa, bodom tarkibida kalsiy miqdori ko‘p. Kunjut urug‘lari, tuxum, o‘rik turshagi, mayizlar ham kalsiyga boy mahsulot sanaladi. Sabzavotlardan piyoz, sabzi, sholg‘om; mevalardan olma, sitrus mevalar, uzum; poliz ekinlaridan qovun, qovoqlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.

E’tibor qaratish kerak bo‘lgan muhim jihat shundaki, qahva, margarin, mayonez va boshqa tayyor souslar, gazli ichimliklar kalsiy so‘rilishiga to‘sqinlik qiladi. Iloji boricha yuqorida ko‘rsatilgan mahsulotlarni alohida iste’mol qilish kerak.

Аlbatta, faqat oziq-ovqatlar hisobiga barcha yetarli kalsiy moddasini qondirish mumkin emas. Yoshi katta insonlar, ayniqsa, klimaks davridan boshlab tarkibida kalsiy moddasi bor dorilarni iste’mol qilishi kerak. Kalsiy moddasini organizmga so‘rilishini yaxshilash maqsadida vitamin D3 bilan birgalikda yoki dori tarkibida bo‘lsa, juda yaxshi natija beradi.

Shuningdek, kalsiy moddasini qabul qilishda faqat dorilarning o‘zini yetarli deb bilmaslik kerak. Yosh kattalashgan sari osteoparoz boshlanadi, buni to’xtatishning iloji yo‘q, faqat sekinlashtirish mumkin. Suyaklarda kalsiyga talab ko‘payadi, lekin qabul qilish sustlashadi, shuning uchun qancha ko‘p kalsiy moddasini iste’mol qilgan bilan suyaklar ichiga kirib borishi ta’minlanmaydi, ortiqchasi esa har xil asoratlar, masalan, buyrakda toshlar hosil qiladi. Qo‘shimchasiga kundalik odatiy harakatlar emas, balki har bir suyakka kuch tushiradigan davolovchi badantarbiya zarur.

Shifokor Xurshid A’zamxo‘jayev tavsiyalari asosida tayyorlandi.

• Vitamin, kletchatka va kalsiyga boy bo‘lgan karamda yana qanday foydali moddalar mujassam?
• Teri va soch holatining yomonlashishiga olib keladigan mahsulotlar
• Vitaminlar va biologik faol qo‘shimchalar qanday hollarda salomatlikka zarar yetkazishi mumkin?

Кальций етишмаслигининг белгилари, оқибатлари ва уни даволаш усуллари

Инсоннинг нормал ҳаётий фаолияти учун турли-туман витамин ва минераллар зарур. Улардан баъзиларига кўпроқ, баъзиларига эса камроқ муҳтожмиз.

Бироқ улардан бирортасининг етишмаслиги турли хасталикларнинг келиб чиқишига сабаб бўлади. Организмда кальций етишмаслигини қандай аниқлаш мумкин?

Кальций етишмаслиги белгилари

Кальций ҳар куни таом тановул қилиш билан бирга организмга тушиши кераклигидан хабардормисиз? Бу минералнинг етишмаслигидан нафақат болалар ва кекса кишилар, балки аҳолининг ишчи қатлами ҳам азият чекади. Бундан ташқари, организм уни етарли миқдорда қабул қилмаса, кексайган пайтда бўғин ва суяклар билан боғлиқ муаммолар кафолатланади. Шунинг учун қуйидаги белгилар сизни эътиборсиз қолдирмаслиги лозим:

– Тирноқ, суяк ва сочларнинг синувчанлиги. Сочлар хиралашиб, тўкила бошлайди, тез синувчан бўлиб қолади. Тирноқлар эса юпқа бўлиб, секин ўсади. Енгил шикастланганда ҳам синиш ва лат ейишлар юзага келади;

– Ушбу минерал етишмаса, тишлар ҳолати кескин ёмонлашади;

– Асаб тизими ҳолати: Кальций етишмовчилиги қайд этилган киши асабий, тез таъсирланувчан, тез чарчайдиган ва бироз паришонхотир бўлади;

– Болалар ўсишининг секинлашуви ушбу минералнинг етишмаслигидан далолат беради.

Организмдаги кальций заҳирасини тўлдирамиз

• Сут ва сутли маҳсулотлар: творог, қатиқ, пишлоқ, қаймоқ ва йогурт;
• Денгиз маҳсулотлари, хусусан, сардина ва лосось;
• Цитрус мевалар: апельсин, лимон, грейфрут ва лайм;
• Мавсумий мева-сабзавотлар: карам, реза мевалар.

Kaltsiy yetishmovchiligi belgilari

Quyida keltiriladigan tanadagi oʼzgarishlar kishini bu haqda ogohlantiradi:

— Tirnoq, soch va suyaklar moʼrtligi.
— Tirnoq yupqalashib, sekin oʼsadi, lat yeyish va sinish hollari oson boʼlib qoladi. Sochlarning rangi oʼchib, koʼp toʼkiladi, uchlaridan sinishi koʼpayadi.
— Kalьtsiy yetishmovchiligidan tishlar zaiflashadi. Ular sinuvchan va shikastlanishga taʼsirchan boʼlib qoladi.
— Kalьtsiy yetishmovchiligini boshidan kechirayotgan kishi asabiy va serjahl boʼlib qoladi.

⛳️Tez charchaydi, fikrlari tarqoq boʼladi. Shuningdek, badanda tez-tez titroq yuz berib turadi.
— Bolalarda oʼsishning sekinlashuvi kalьtsiy yetishmovchiligidan darak beradi.

?Bu belgilar paydo boʼlsa kaltsiy preparatlari istemol qilish kerak.

Oxshash xabarlar:

• YOD YETISHMOVCHILIGI belgilari qanaqa ?
• Omega–3 yetishmovchiligi belgilari:
• Kaltsiy preparatlar
• Kaltsiy kasal qiladimi?
• ERKAKLARDA ANDROGENLARNI YETISHMOVCHILIGI
• Progesteron yetishmovchiligi
• Raxit — D vitamini yetishmovchiligi
• Surunkali buyrak yetishmovchiligi
• Magniy(Mg) yetishmovchiligi 7 belgisi
• Gipoksen kapsulasi — gipoksiya ( kislorod yetishmovchiligi)…
• Bolalarda kalsiy yetishmovchiligi.
• Yod yetishmovchiligi
• NAFAS YETISHMOVCHILIGI HAQIDA BATAFSIL
• Buyrak yetishmovchiligi haqida batafsil
• Gipovitaminoz B12(sianokobalamin yetishmovchiligi)

Оставьте комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.