Emizgan onalar uchun parhez

Sog’lom ovqatlanishning boshlang’ich qoidalariga rioya qilish, ayol har qanday vaziyatda bir nechta qo’shimcha funtni yo’qotadi. Ammo parvarish qiladigan onalarni yo’qotish uchun yanada samarali parhez mashqlar bilan birga bo’ladi.

Birinchi oyda emizikli onani nima iste’mol qila olasiz?

Tug’ilishdan keyingi birinchi oy kashfiyotlar, quvonch va qiyinchiliklarga to’la. Onam, shuningdek, sog’liqni saqlash, ovqatlanish, xatti-harakatlarga oid minglab masalalarni ham tashvishga solmoqda. U shuningdek, uning tanasini tinglaydi, u uchun yangi vaziyatda o’zini qanday tutadi. Eng dolzarb masalalardan biri ayolning o’zi ovqatlanishidir, chunki u uning sog’lig’iga va bolaning ovqatlanishiga ta’sir qiladi. “Birinchi oyda emizuvchi onadan nimani yeysangiz bo’ladi” mavzusi doimo boshqasi bilan chambarchas bog’liq – bu davrda ayol tomonidan foydalanilmaydigan.

Tug’ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onani nima iste’mol qilsangiz bo’ladi?

Birinchi oyda onaning ovqatlanishi tug’ilganidan keyin– chaqaloqning sog’lig’ining kafolati, shuning uchun barcha ayollar o’z ovqatlari to’g’ri va foydali bo’lganini kafolatlashadi. Onaning ovqatlanishida qaysi oziq-ovqatlar bolaga foyda keltiradi?

Emizgan ona birinchi oyda tananing hayotiga barcha kerakli mikroorganizmlarni birlashtiradigan muvozanatli dieta taklif etiladi. Kam yog’li go’sht va baliqlarning parhezida bo’lish kerak. Tayyorlash usuli ta’mga bog’liq, ammo shifokorlar qovurilgan ovqatlarni tavsiya etmaydi, chunki ular kanserogenlar mavjud. Garnitür, guruch, jo’xori, yulaf ezilgan, agar sizning onangiz ichakning shishishi bilan hech qanday muammo bo’lmasa, no’xat, karam, kartoshka pishirishingiz mumkin. Onalikda konstipatsiyaga olib keladigan mahsulotlar chaqaloqlarni chaqirishi va qotirilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun menyularning kompilyatsiyasiga individual ravishda murojaat qilish muhimdir.

Savolga javob berayotib, birinchi oyda emizuvchi onaning ovqatlanishini, shifokorlarga har doim ko’proq ichish tavsiya qilinadi. Oziqlanish davrida onasi ko’p miqdordagi suyuqlikni iste’mol qiladi va uni doimo to’ldirish kerak. Biroq, me’yoriy litr suv, kompot va kefirga majburiy ravishda to’kib tashlamang – tanada zarur bo’lgan miqdorda va ichimlik ichish yaxshidir.

Sut mahsulotlari vitaminlar, kaltsiy o’z ichiga olgan, shuning uchun sog’lom ona va bola, shuning uchun pishloq, tvorog, qatiq, saryog ‘tug’ilgandan so’ng birinchi oy ichida ayolning stol ustida bo’lishi kerak. Yoqtirmagan sut mahsulotlari, ular mazali bo’lib, bunday tarzda bir qirg’ichdan masalan, panjara pishloq tayyorlangan va makaron yoki kartoshka yeyish, yoki quritilgan meva bilan suzma puding tayyorlash mumkin.

Tug’ilgandan keyingi birinchi oyda hamshiralikning ona menyusida kerak bo’ladi, faqat meva va sabzavotlar bo’lishi kerak. Tabiiy sharoitlarda mintaqangizda etishtiriladigan narsalarga afzallik beriladi. Misol uchun, qishki issiqxona bodringlari ishlatilmaydi, shuning uchun bunday mahsulotlarni rad etish eng yaxshisidir. Olma, banan, armut, o’rik, tarvuz, qovun, yangi mevalar, emizikli onalarni eyish uchun foydalidir.

Birinchi oyda emizikli ona tomonidan nima yeyilmaydi?

Emizgan onaning birinchi oyida, bolalarda allergiya va dysbiozga olib kelishi mumkin bo’lgan taomlarni eyish kerak emas. Allergensga apelsin, qulupnay, asal, shokolad, qoshiq, skumka kiradi. Ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat (ayniqsa, eman), tuxum, sigir sutiga ovqatlanish kerak.

Har xil zararli oziqalar bilan ta’minlangan konserva ovqati har kimga zarar keltiradi, lekin ayniqsa, emizuvchi onalar uchun.

Tug’ilganidan keyin birinchi oyda emizikli ona tomonidan iste’mol qilinishi mumkin bo’lgan mahsulotlar yangi va sog’lom bo’lishi va menyusi muvozanatli va turli bo’lishi kerak.

Emizgan onalar uchun parhez

Emizikli onaning miyyamizda qat’iy ravishda belgilangan ma’lum bir ratsionga rioya qilish fikri. Shu sababli, ba’zi bir yangi mo”jiza, hatto mumkin bo’lmagan darajada, o’ylamasdan, ko’p mahsulotni rad etadi.

Keling, emizikli ona uchun parhez nimani anglatishini tushunishga harakat qilaylik va ushbu cheklovlarda his-tuyg’ular paydo bo’lganda.

Tabiiyki, bu ona suti bilan har qanday holatda, uning o’sishi va rivojlanishi uchun kerak bo’ladi: mikroelementlar, vitaminlar, yog’lar, oqsillar va uglevodlar. Agar emizikli onalik darhol eng qattiq ovqatga rioya qilsalar, ular boshqa joyga kelib tushadi. Foydali moddalarning etishmasligi ayol tanasining ichki zahiralari bilan qoplanadi. Natijada, postpartum depressiya, sochlarning yo’qolishi va xiralashishi, mixlar, charchagan ko’rinish, befarqlik va boshqa charchoq belgilari mavjud. Biroq, bu masala bo’yicha haddan ziyod haddan ziyod chora yo’q. Ovqatlanish, rejimning yo’qligi va zararli mahsulotlarni iste’mol qilish onalik va bolaning salomatligi va farovonligiga ijobiy ta’sir ko’rsatmaydi.

Shu munosabat bilan, emizikli onalar uchun oqilona parhez, ayniqsa, birinchi oyda, zarur bo’lsa, chaqaloq hayotning yangi shartlariga moslashmaydi.

Afsuski, barcha emizikli onalar uchun individual xususiyatlarni hisobga oladigan tug’ma tug’ma parhez taqdim etilmaydi. Ayolning ehtiyojiga qarab, bolaning o’sha yoki boshqa mahsulotlarga bo’lgan munosabati va yoshi munosabati bilan ona dietasi o’zgaradi.

Emizikli onalarning dietasi oylar

Bolaligida uning oshqozon tizimi ehtiyojlari va qobiliyatlari o’zgaradi. Shunga ko’ra, ona suti bilan emizishning birinchi va oxirgi oylarida emizikli ona uchun parhez sezilarli darajada farq qiladi. Avvaliga ruxsat etilgan mahsulotlarning ro’yxati cheklangan: glyutensiz donalar, baliq va go’shtning kam yog’li navlari, qaynatilgan sabzavotlar, bug’doydan tayyorlangan makaron, turli turdagi qattiq pishloqlar, qaymoq-sut mahsulotlari. Xom sabzavotlar va mevalar, shuningdek sigir suti ushbu bosqichda juda ehtiyotkorlik bilan parhezga kiritiladi.

Kichkintoylar uchun parhezni yo’qotish uchun xun

O’rtacha statistik ma’lumotlarga ko’ra, homiladorlik davrida o’rtacha og’irlik 14 kg dan oshmasligi kerak. Bunday holda, ayolning eski shakliga qaytish uchun alohida harakat qilish kerak emas. Afsuski, afsuski, atrofdagi mehr-shafqatli kishilarning so’zlarini to’g’ri anglayotgan va ikki marta ovqatlantirgan onalar, emizikli ayollar uchun qattiq ovqatlanish ziyon keltirmaydi.

Sog’lom ovqatlanishning boshlang’ich qoidalariga rioya qilish, ayol har qanday vaziyatda bir nechta qo’shimcha funtni yo’qotadi. Ammo parvarish qiladigan onalarni yo’qotish uchun yanada samarali parhez mashqlar bilan birga bo’ladi.

Bolaning diatezasi bilan emizikli ayolning dieti

Chaqaloq ichidagi teri döküntüsü, ona oziqlanish xatolar karakteristiğidir. Bolani kasallikdan qutqarish uchun siz parhezni rostlashingiz kerak. Avvalo kuchli alerjenlardan iborat mahsulotni tark eting . Bu bo’lishi mumkin: sitrus, qizil yoki ekzotik mevalar va mevalar, asal, dengiz mahsulotlari. Bunday holda, menyu qarag’igachadan, guruchdan, makkajo’xori, qaynatilgan yoki qovurilgan go’sht va sabzavotlardan tashqari, siz chaqaloq, sut mahsulotlari uchun ham xavfsiz bo’lasiz.

Yangi tug’ilgan chaqaloqlarda emizuvchi onaning koli bilan dietasi

Glyukoza hosil bo’lishining oshishi chaqaloqlarning yig’lash va tashvishlanishiga olib keladi. Qoida tariqasida ichakdagi anormallik tufayli kolik mavjud . Tashqi ko’rinishini bartaraf qilish uchun siz tolalar va allergenlarda yuqori bo’lgan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Ayniqsa, oq karam va karam, brokkoli, dukkakli, javdari non, shirinliklar va pishirish. Bundan tashqari, ba’zi bolalar, bu bilan, organizm sigir sutiga ta’sir ko’rsatadi.

Bosh og’rig’i uchun emizikli ona nima qilishi mumkin?

Homiladorlik davrida bo’lgani kabi emizishda siz o’zingizni tanlashingiz va dori-darmonlarni qabul qilishdan qochishingiz kerak, chunki ular bolangizga bilvosita zarar etkazishi mumkin. Agar emizikli ona tez-tez migren yoki bosh og’rig’iga ega bo’lsa , unda faqat bosh shifokori uni qanday davolash kerakligini aytib berishi mumkin. Shuningdek, behushlikning zararli va ommabop usullari ham mavjud.

Qanday qilib emizikli onaga yordam berasiz?

Onaning emizikli boshi bilan nima qilish kerakligini tushunish uchun ushbu holatning sababini bilishingiz kerak. Turli sabablar davolanishga boshqa yondashuvni talab qiladi. Bosh og’rig’i sabab bo’lishi mumkin:

• bosimning ortishi yoki kamayishi;
• uyqunlik yo’qligi;
• kataral kasallik, tanadagi yallig’lanish jarayoni;
• laktostaz;
• stress.

Sog’lig’ining yomon ahvolga tushib qolish sababini bilib, sog’lig’ini mustahkamlashning umumiy usullarini qo’llash mumkin, bu ona sutiga hech qanday ta’sir qilmaydi. Tinchlanishga harakat qiling (uyqu, dush qabul qiling, massajga o’ting), oson mashq qiling, yashil choy iching, salqin siqishni qiling yoki toza havoga chiqing. Bunday usullardan o’tmagan kasalliklar bo’lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing va u bilan birgalikda kerakli davolash kursini tanlang.

Emizikli ona bilan bosh og’rig’idan nima ichaman?

Paratsetamol va ibuprofen – HB uchun ishlatilishi mumkin bo’lgan yagona ruxsat berilgan analjezik. Ammo, yana bir marta, bu tabletkalarni ichishingiz mumkin va keyin shifokor bilan maslahatlashing.

Agar ayol uzoq muddatli dori-darmonlarni qabul qilsa, u bu vaqt uchun ovqatlanishdan voz kechishi kerak. Bunday holda, onam bu muammoni hal qilishning bir qancha usullarini o’z ichiga oladi:

Agar dori kuniga bir marta olinishi (yoki kamroq) bo’lsa, preparatni tanadan ajralib chiqmaguncha bir nechta ovqatni aralashmasi yoki oldindan ifodalangan sut bilan almashtiring.

Bolani sun’iy sutli formulalar bilan qo’shib yuborish uchun vaqtincha o’tkazib yuboring, ammo sutni ifoda eting, shundan keyin davolanish davridan so’ng normal laktatsiya qaytib, ovqatlanishni davom ettiring.

Ko’rib turganingizdek, emizish paytida hatto ruxsat berilgan dori vositalarining bosh og’rig’idan foydalanishini suiiste’mol qila olmaysiz. Ammo og’riqni bartaraf etish ham variant emas, chunki sizning yomon ahvolingiz sizning bolangizga ta’sir qiladi, shuning uchun bu vaqt davomida o’z tanangizni tinglash va dangasa bo’lmaslik kerak bo’lsa, ishonchli shifokor bilan maslahatlashishga juda sezgir bo’ladi.