Diqqatni jamlash. Diqqatni jamlash usullari va mashqlari. E tibor berishni qanday rivojlantirish kerak

Agar bizning ongimiz doimiy ravishda tashqi stimuli bilan doimo chalg’itmasa va u yanada ko’proq e’tibor qaratmasa, biz ko’proq e’tiborni kuchaytirishga harakat qilmaymiz.

Diqqatni rivojlantirish uchun mashqlar. Diqqat testi

Psixologiya inson xususiyatlarini barcha xususiyatlarini, hattoki xulq-atvor chizig’iga ta’sir qiladigan va biz shaxsiyat deb atagan narsalar shakllanadigan eng kichik jihatlarni hisobga olgan holda o’rganadi. Bundan tashqari, o’qitish orqali ularni yanada rivojlantirish uchun ma’lum parametrlarni mustaqil ravishda baholash uchun psixologiyada ko’plab usullar mavjudligi hech kimga sir emas. Diqqat ham istisno emas. Dunyo psixologlarining kashfiyotlari va ishlanmalari yordamida uni tekshirish va rivojlantirishning ko’plab usullari, shuningdek kontsentratsiya va boshqa parametrlar, u yoki bu bilan bog’liq. Ushbu maqola sizga qanday usullar mavjudligini aytib beradi.

Diqqat turlari

Psixologiyada qo’llaniladigan aniq texnikalar haqida gapirishdan oldin, tushunchaning o’ziga qaraylik. Psixologlarning xulosalariga ko’ra, bu mustaqil jarayon emas, balki idrok etishning sifat xususiyatidir. Uning mohiyati insonga psixika faoliyatining selektiv xususiyatini ta’minlash, shuningdek ma’lum bir mavjud to’plamdan bitta ob’ektni tanlashni ta’minlashdir. Ushbu soha mutaxassislari tomonidan psixologik e’tibor uchta asosiy turga bo’linadi: ixtiyoriy, ixtiyoriy va ixtiyoriy.

Beixtiyor e’tibor odamning nima qilayotgani va ma’lum bir lahzada qanday harakatni amalga oshirganligidan qat’i nazar, o’z-o’zidan paydo bo’lishi bilan tavsiflanadi. Bunga odamni o’rab turgan muhit sabab bo’ladi. Hissiyotlar va instinktlar ham ta’sir qiladi. Atrofdagi har qanday tovush, hid yoki harakat bir zumda beixtiyor javobni faollashtiradi. Shuni ham ta’kidlash joizki, kontsentratsiyani faollashtirish vaqtida shaxsiyat xususiyatlari va uyushmalari ham o’zini namoyon qiladi. Masalan, agar tirnash xususiyati beruvchi yoqimsiz uyushmalarni keltirib chiqarsa, salbiy his-tuyg’ular bo’shatiladi. Ijobiy his-tuyg’ular tirnash xususiyati beruvchi bilan yoqimli birlashma bilan ajralib turadi.

Mutaxassislar ajratadigan ikkinchi turdagi e’tibor o’zboshimchalik deb ataladi. Uning beixtiyordan farqi shundaki, uni shaxs o’zi ongli harakat bilan faollashtiradi. Uning asosiy vazifasi – aqliy mehnatni boshqa bir narsaga chalg’itmasdan, aniq belgilangan maqsadga erishish uchun jamlash. Ko’pincha o’zboshimchalik bilan reaktsiyani faol deb atash mumkin.

O’z-o’zidan paydo bo’lgan e’tibor juda o’ziga xos tur. Psixologlarning xulosalariga ko’ra, bu avvalgi ikki turning kombinatsiyasi. U namoyon bo’lganda, birinchi navbatda, iroda harakati bilan faol faollashadi va ma’lum vaqtdan so’ng, hissiy faoliyat natijasida ixtiyoriy e’tibordan ixtiyoriy e’tiborga o’tish amalga oshiriladi.

Diqqat darajalari

Psixologlar, shuningdek, odamning idrok nurini aniq maqsadlarga yo’naltirib, bir narsaga diqqatni jamlash qobiliyati yoshga qarab rivojlanib borishini aniqladilar. Natijada, reaktsiya darajalari olingan bo’lib, ulardan hozirda to’qqiztasi mavjud.

Bolaligida, inson to’rtta birinchi darajaga to’g’ri keladigan yo’ldan o’tadi. Ular bolaning diqqat markazida qancha narsalar ushlanib, o’rnatilishi bilan farq qiladi. Tug’ilgandan 12 yoshgacha bo’lgan davrda odam asta-sekin ularning sonini ko’paytirib, yo’qolib ketishdan ko’p sonli jarayonlarga yozib olishni o’rganadi.

Keyingi olti yil davomida hayot va taraqqiyot, ya’ni 12 yoshdan 18 yoshgacha bo’lgan davrda odam o’zining e’tiborini rivojlantiradi, keyingi bosqichlarga o’tadi. Mutaxassislar orasida ularga “Bitta karta” va “Ko’p kartalar” nomlari berildi.

18 yoshdan 24 yoshgacha bo’lgan davrda, inson hayot davomida bir yoki bir nechta joyni tuzatishni o’rganadi. Shunday qilib, yana ikkita daraja o’tdi. Va hamma narsa aniqlangan oxirgi daraja 24 yildan keyin keladi.

E’tibor buzilgan

Biroq, bu boshqa har qanday aqliy faoliyat jarayoni singari, buzilishlar tufayli etarli darajada rivojlanmagan bo’lishi mumkin. Konsentratsiyani buzishi mumkin bo’lgan asosiy narsalarga quyidagi jarayonlar kiradi:

• Barqarorlikning pasayishi.
• Ovozni kamaytirish.
• Kommutatsiyani buzish.

Ushbu buzilishlarning har birida zaif tomonlar mavjud, buning natijasida siz ularni tuzatib, normal holatga qaytishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, natijaga birdaniga erishib bo’lmaydi. Diqqat buzilishlarini biz xohlagan darajada tuzatish oson emas.

Diqqat ballari. Munsterberg texnikasi

Myunsterberg har bir insonning kontsentratsiya darajasini juda sodda tarzda baholashga imkon beradigan bitta texnikani ishlab chiqdi. Biror kishiga bir qator harflar beriladi, unda 23 so’z shifrlangan. Ikki daqiqa ichida siz so’zlarning maksimal sonini topishingiz va ta’kidlashingiz kerak. Baholash sarf qilingan vaqt va topilgan so’zlar soniga qarab amalga oshiriladi. Eng yaxshi natija vazifa uchun belgilangan ikki daqiqa o’tmasdan oldin barcha so’zlar topilgan natijadir. Eng yomoni, vaqt belgilangan vaqtdan oshib ketganda. Ushbu diqqat testi, shuningdek, parchalangan va tagiga chizilgan so’zlar soni natijaga ta’sir qilishidan ogohlantiradi. Ushbu texnikaning qoidalariga ko’ra, topilmagan har bir so’z uchun, topshiriqning yakuniy vaqtiga 5 soniya qo’shishingiz kerak.

Shulte jadvallari yordamida baholash texnikasi

Diqqatni aniqlash usullari ko’pincha ma’lum bir vazifani cheklangan vaqt ichida bajarishni o’z ichiga oladi. Bundan tashqari, ushbu vazifalarni raqamlar, harflar yoki so’zlar bilan bog’lash mumkin. Shulte jadvallari ushbu texnikadan foydalanishi mumkin bo’lgan vositalardan biridir. Diqqatni ularning yordami bilan baholash quyidagicha amalga oshiriladi: jadvallar katakchalariga tasodifiy ravishda 1 dan 25 gacha bo’lgan raqamlar joylashtiriladi.Subedaning vazifasi raqamlarni iloji boricha tezroq ko’rsatish va nomlashdir. Bir stol 40 soniyadan oshmasa, yaxshi e’tibor darajasi aniqlanadi. Eng yomon natija – bitta jadval 50 soniyadan ko’proq vaqtni oladi.

10 ta so’z texnikasi

Diqqat texnikasi har doim ham cheklangan vaqtni anglatmaydi. Ba’zilar, masalan, “10 so’z”, odamning idrok darajasini baholash uchun butunlay boshqacha metodlardan foydalanadilar. Ushbu diqqat testi bir-biriga bog’liq bo’lmagan bir qator so’zlardir. Vazifa shuki, so’zlarni bir marta o’qigandan so’ng, so’zlarning maksimal sonini xotiradan ko’paytirish. Ushbu texnikani diqqat uchun ishlatganda, odam unga taqdim etilgan seriyadan sakkiz va undan ortiq so’zlarni muammosiz takrorlaganida yaxshi natija hisoblanadi. Muhim nuqta shundaki, ushbu test nafaqat kontsentratsiya qobiliyatlarini, balki qisqa muddatli xotirani ham qo’llaydi, ularni o’qitish ham mehnat unumdorligi uchun juda foydali.

Konsentratsiya mashqlari

Yuqorida tavsiya etilgan fokuslash texnikasi sizga qo’shimcha ish kursini belgilash uchun kontsentratsiya darajasini aniqlashga imkon beradigan bo’lsa, biz hozirda gaplashadigan mashqlar uni oshirishga yordam beradi va ish paytida kamroq chalg’itishni o’rganadi.

Barcha mashqlarni an’anaviy ravishda uchta darajadagi qiyinchiliklarga bo’lish mumkin. Birinchi darajadagi eng yorqin va eng mashxur mashqlar – “Line”, “Color blind” va “Fly”. Keling, ularning har birini tezda ko’rib chiqamiz.

• “Line” – bu sizning kontsentratsiyangizni yaxshilaydigan eng oddiy mashqdir. Uni to’ldirish uchun sizga varaq va qalam kerak bo’ladi. Qalam yordamida odam qog’ozga to’g’ri chiziq chizishni boshlaydi. Yetakchilik qilish oson. Uning diqqatini chalg’itganini payqab, mavzu chiziqni biroz ko’tarib, so’ngra uni asl darajasida boshqarishda davom etmoqda. Natijada, chiziq kardiogrammga o’xshaydi.
• “Colorblind” mashqlari tashqi ko’rinishiga ko’ra oddiy ko’rinadi, ammo aslida bu juda qiyin. Biror kishiga ranglar uchun bir qator so’zlar beriladi. Bundan tashqari, so’zlar turli xil ranglarda yozilgan. Vazifa – taklif qilingan qatorlardan har bir so’zning ranglarini xatosiz nomlash.
• “Fly” – bu mashqlar yordamida siz butun odam guruhida birdaniga diqqatni jamlashni rivojlantira olasiz.

Mashqlarning ikkinchi to’plami

Ushbu darajadagi mashqlar aks ettirishni rivojlantirishga qaratilgan – bu xususiyatni va umuman hayotni ongli ravishda boshqarishning asosiy vositasi. Ko’p mashqlarning eng mashxurlari – “Mening e’tiborim qaerga yo’naltirilgan” va “Refleksiv o’qish”.

Uchinchi darajadagi diqqat mashqlari

Ushbu mashqlarning asosiy maqsadi nafaqat diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirish, balki insonga maksimal hissiy muvozanatni saqlashga yordam berishdir.

Ya’ni, asosan, e’tibor berishning barcha usullari.

Diqqatni jamlash. Diqqatni jamlash usullari va mashqlari. E’tibor berishni qanday rivojlantirish kerak

O’quv jarayonida, kundalik faoliyatda bo’lgani kabi, biz diqqatdan foydalanamiz. Uning imkoniyatlari kontsentratsiya kuchi va hajmiga bog’liq. Qanday qilib kerakli qobiliyatni rivojlantirish yoki tiklash kerak, biz ushbu maqolada aytib beramiz.

Qanday qilib diqqatni rivojlantirishni rivojlantirish va oshirish kerak

Tanlangan ob’ektga diqqatni ongli ravishda diqqatni jalb qilish deyiladi. Ular mavzu, rasm, g’oya, vaziyat va boshqa narsalar bo’lishi mumkin. Aqlni maqsadli ifoda etish, u diqqatini o’zi yuborishi mumkin. Shundan biz diqqatni tanlab, shuningdek konsentratsiya sifatida xulosa qilishimiz mumkin. Aks holda kontsentratsiya diqqat markaziga ham deyiladi. E’tiborning diqqatini oshirish uchun siz tahlil qilishingiz kerak, bu qismlardan iborat va uning qismlarini yaxshilash uchun ko’proq kuchlar ilova qilinishi kerak.

Inson e’tiborini jamlash

Nazariy va amaliy psixologiya bo’yicha darsliklar bo’yicha ular insoniy e’tibor konsentratsiyasiga ko’p yozadilar, chunki qaerda qarasangiz, biz uni hamma joyda ishlatamiz. Bizning kundalik hayotimiz diqqat va diqqat markazida qilmaydi. Oddiy harakatlar qilish, qaror qabul qilish, qaror qabul qilish, ijodiy g’oyani topish uchun:

• Belgilangan kalitga e’tibor qaratmaslik uchun ongning kontsentratsiyasi yoki boshqacha fikr bildirish.
• Tanlangan vazifa yoki mavzuga diqqatni jalb qilish.
• Muayyan ob’ektga e’tibor qaratayotganda, ishlov berish jarayoni sodir bo’ladi – o’ylash, variantlarni qidirish, muammolarni o’rganish.
• Konsentratsiya holatidan chiqish vazifaning muvaffaqiyatli bajarilishini anglatadi va jarayonni tugatishni anglatadi. Fokus e’tiborini o’z vaqtida ishlab chiqish uchun cheklangan, ammo uni diqqatni jamlash uchun bir sessiya qilish uchun, sizning ishingiz samarali bo’lib, sifatli natijalarga olib keladi va sifatli natijalarga olib keldi va sifatli natijalarga olib keladi va sifatli natijalarga olib keldi.

Jinoyat kontsentratsiyasini qanday yaxshilash mumkin

E’tiborning diqqatini oshirish uchun turli xil metodologiyalar mavjud. Ular maxsus texnikani ishlatishadi. Ammo biz diqqatni jamlantirish texnikasi haqida gaplashishdan oldin, siz omillarga ong va diqqatni jamlashga qodirligiga salbiy ta’sir ko’rsatadigan omillarni ko’rib chiqishingiz kerak.

Agar bizning ongimiz doimiy ravishda tashqi stimuli bilan doimo chalg’itmasa va u yanada ko’proq e’tibor qaratmasa, biz ko’proq e’tiborni kuchaytirishga harakat qilmaymiz.

Ko’pincha biz uni rivojlantirish istagidan e’tiborni oshirmaydigan usullarni o’rganmoqdamiz, lekin biz qanday kamaydi. Biz bir narsaga diqqat qaratadigan vaqt segmentimiz tez pasayib, biz bu yomonlashish sababini bilamiz.

Aloqalarga insoniy qaramlik

Internet, mobil texnologiyalar, ijtimoiy tarmoqlar, ijtimoiy tarmoqlar, parchalangan muloqot, ko’pita rejimda ishlash odati diqqatni kamaytirishga olib keladi.

Bundan tashqari, men ko’p holatlar bir vaqtning o’zida bir nechta holatlarning bajarilishi deb ataladigan narsalarni ajratib turmoqchiman. Samarali samaradorlik kontseptsiyasi hali ham osmonga deyarli bo’ysunadi va aksincha, diqqatni buzish, diqqatni buzish, stressni kuchaytirish va vazifaning sifatiga kamayish.

Mobil qurilmalar va cheksiz chat yozishmalari yoqimli va qiziqarli o’yin-kulgi yoki professional faoliyatda odatiy aloqa vositalari bo’lib tuyuladi. Biroq, ular inson psixikasiga kam foyda keltiradi. Eng yangi texnologiyalarning salbiy ta’siri uzoq vaqtdan beri ilmiy jihatdan isbotlangan. Ko’pgina zamonaviy odamlar ijtimoiy tarmoqlarda va xabarchilarda xabarlarni tekshirmasdan, ko’p sonli odamlar yashay olmaydigan kimsalar.

Bu allaqachon qaramlikka aylandi. Ammo bu harakatning ko’rinishini, hayotning to’liqligi xayolini keltirib chiqaradigan texnologiyaga bog’liqdir. Ushbu komponent bizdan tashqari, nima va nima qoladi? Xo’sh, agar odam o’zi bilan yolg’iz qolsa, o’zini qanday olishni bilmasligini bilmaydi. Fikrlar boshida trikotajroq, keyingi harakatlar nima qilish kerak, nima qilish kerak, qaerga borish kerak, qanday musiqa yoki film yana ko’ngil ochishmoqda.

Odam allaqachon sukunat qanday ekanligini unutgan. Haqiqiy tashqi hayot yo’q edi va yo’q edi. Va ichki dunyoda qanday ishlaydi? U erda sukunat bormi? Bu g’alati savol – biz o’zlari bilan gaplashmaymiz. Bu erda biz adashyapmiz. Biz gapiradigan darajada. Va hammasi istisnosiz. Bu daqiqada fikrlaringizni tinglang. Siz nima haqida o’ylaysiz? Sizning ongingiz o’zingizga nima deydi? Shunday qilib, siz bilan cheksiz muloqot davom etmoqda va biz buni tashqi dunyo va o’yin-kulgilarning shovqini sezmaymiz.

Diqqatni jamlash usullari

Ko’p sonli e’tibor kontsentratsiya usullari idrokni toraytirishga va diqqatni aniq cheklangan kanalga yo’naltirishga qaratilgan. Bu, albatta, yaxshi belgilangan mexanizm ishida o’zingizni o’zgartirishni davom ettirmoqchi bo’lsak, bu mantiqiydir. Aksincha, agar to’g’ri usulni qidirish maqsadimizni shaxs sifatida yaxshilash bo’lsa, unda texnikani tanlash va diqqatni integratsiyalashgan diqqatni rivojlantirishga yo’naltirilganligini aniqlab olish kerak. boshqa kognitiv qobiliyatlar. Shu bilan birga, biz nafaqat diqqatni jamlashni yaxshiladik, balki o’zlarini ruhiy mohiyatimizni o’rganish orqali o’zlarini inson sifatida oshirishga qaratamiz. Shaxsni o’ziga xos shaxs sifatida chuqur anglash o’z-o’zini bilish jarayonidan ajralmasdir.

Diqqatni jamlashga bag’ishlangan mashqlar

Uning mohiyatini bilimga bag’ishlangan yoga, inson ruhiyatini, bilim va ma’naviyat jarayonlarini o’rganishga katta e’tibor bering. Aytganni tasvirlash uchun biz insonning intellektual va aqliy qobiliyatlarini rivojlantirishga hissa qo’shadigan mashqlar va texniklarning qisqacha ro’yxatini beramiz.

Meditatsiya

Meditatsiya ongli e’tiborni, tahliliy fikrlashni, empirik tajriba va o’z bilimlarini ruhiy mohiyat sifatida faollashtirishga yordam beradi. O’zlarini bilimning boshlang’ich bosqichlarida o’zlashtirish uchun foydali bo’lgan meditatsiya turlari:

Meditatsiyaga tayyorgarlik ko’rayotganda, Dharan mashq qilish mumkin. Bu ob’ektdagi kontsentratsiya bo’lib, undan sezgi tajribasi bilan farq qilish (faqat amaliyot uchun).

Pranayama

• Alternativ nafas olish – Anoomon Viloma;
• Nafas olish – Viloma;
• “Kvadrat” nafas olish – Samavriti;
• Nafas qisilishi – Atansati Krenana.

Diqqatni jamlash usullari

Siz bilan ichki suhbatni to’xtatish – bu ongning kontsentratsiyasini va ongni tarashni targ’ib qiladigan eng samarali usul. Odatda ushbu usul insonning samaradorligi va o’zini rivojlantirishdan dalolat beradigan maxsus adabiyotlarda qamrab olinmaydi. Buning o’rniga, foizlar kontsentratsiyasini oshiradigan past tartibli usullar bilan afzallik beradi. Bunday dasturlar va diqqatni jalb qilish usullari diqqatga sazovordir.

Ammo natijalar ommaviy ravishda ommaga taqdim etiladi, bu o’zlari uchun g’ururni his qilish uchun kurslarni tinglash kerak. Shuning uchun, chiziqni tushirib, belgilangan dasturga erishish ancha oson. Agar siz yuqori maqsadlar o’rnatgan bo’lsangiz va kontsentratsiyaning kuchini tubdan oshirish haqida o’ylang, keyin o’zingiz ustingizda ishlash kerak. Bularning barchasi boshidanoq, o’zlarini inson sifatida xabardor qilishdan va siz qaysi fazilatlarni rivojlantirishingizni bilishdan boshlanadi.

Kelajakda qanday qilib o’zingizni qanday ko’rishni xohlamasligingizdan qat’i nazar, o’zimizning tasvirini yaratish kerak. Bunday tasvir shakllanganda, uning ruhiy rasm paydo bo’ldi, keyin siz ishlab chiqilishi kerak bo’lgan kerakli fazilatlarni sotib olishda ishlashni boshlashingiz mumkin.

Ko’p odamlar aytadiki, bu holatda nima qilish kerak?

• ijtimoiy tarmoqlarning vaqtincha monitoringini o’rnatishga harakat qiling;
• Do’stlar bilan yuzma-yuz vaqt o’tkazing;
• haqiqiy hayotda bo’lish vaqtini oshiring;
• Internet tomonidan ushlangan sohadan tashqaridagi mashg’ulotlarga ko’proq vaqt ajrating;
• mobil qurilmalardan foydalanishni kamaytirish;
• jismoniy yukni ko’paytirish;
• Unga yangi sevimli mashg’ulotingizni toping va ko’proq vaqt ajrating.

Harakat rejasini Internetda qolish vaqtini qisqartirish va shu sababli suhbatdoshlar bir-biriga qarama-qarshi bo’lib, qo’shma tadbirlarda va chekinishda ishtirok etish yaxshi.

Diqqatni jamlash usullari

Agar siz juda kuchli bo’lsangiz, siz “parhez” yoki hatto yaxshiroq “parhez” ni tashkil qilishingiz mumkin. Bu quyidagicha ko’rinadi:

• Siz tashqi dunyodan butunlay uzilgansiz – ommaviy axborot vositalari, elchilari, do’stlari bilan aloqa qilish;
• Tashqi stimuldan ajratilgan sukut saqlaydi;
• Ichki sukutni tashkil etishga hissa qo’shadigan meditatsiyasiz;
• Ichki tasvir va o’z-o’zidan ta’siri buzilgan ichki “i” bilan aloqa o’rnatishga hissa qo’shadigan ma’naviy amaliyotchilarning sinflarini tashkil etish.

Natijada, siz haqiqatni idrok etishingiz o’zgarganingizni his qilasiz. E’tiborsiz e’tiborning e’tiborini qaytaradi, chunki siz fikrlaringizni qanday boshqarishni o’rganasiz. Siz ularni anglay boshlaysiz. Meditatsiya bizga shunday o’rgatadi. Siz diqqat markaziga amal qila olasiz va u tayyor bo’lishga qarab turgan vaqtni aniq kuzatib borasiz. Siz uni kerakli yo’nalishga qaytarishingiz va diqqatni jamlash qiyinligi sababli tashvishlanishni to’xtata olasiz.

Diqqatning diqqat markazini aniqlash – qiziquvchanlik

Fikrlar kontsentratsiyasiga e’tiborni tanlamasdan erishish mumkin emas. Maqsadlaringizni ro’yobga chiqarish, barcha “nima uchun” va “nima uchun” nima uchun “nimani o’ynatishni xohlayotganingizni tanlash, belgilangan to’shakka ko’ra ongni qabul qilish osonroq bo’ladi. O’zingiz qilayotgan narsaning ma’nosini tushuning. Nietsche-ni takrorlash, ayta olamizki, agar odam o’zini diqqatni jamlash kerak bo’lsa, u buni amalga oshirish imkoniyatini topadi. Muayyan mavzuni o’rganishni, kitobni o’qishni, ma’ruza tinglang, ma’ruza tinglang va hokazolarni toping.

Qiziqish – bu fazilatlar – bu fazilatlarni o’zingizda uyg’otishga harakat qiling. Afsuski, ular unutishadi, ko’pchiliklarning maqsadi bunday kabi ichki istak emas, balki zarurat bosimi. Ma’lum bo’lishicha, odam zerikarli mavjudlikka mahkum bo’lib, u erda shoshilinch bilim va kashfiyot quvonchidan ustundir.

Hayotingizga ishtiyoq va sog’lom qiziquvchanlik, va siz kundalik hayotning zerikarli oqimidan xabardor bo’lishingiz shart emas. Siz bo’sh va mayda yo’qligini tushunasiz. Hayotda hech qanday muhim narsa yo’q. Farqi shundaki, ongingiz yangisi uchun ochilishini yoki eskirgan paradigmada qolishni davom ettirishga qaror qilgan narsadan iborat.

O’zingizni hayotga o’zgartirib, maqsadlaringizni amalga oshirish, o’zingni olish uchun ko’proq aniqroq boshlanasiz va hayotingizning har bir daqiqasi ma’noga to’ladi. Orqaga qarab, siz tabassum bilan eslaysiz, o’zingizning bilimingizni, o’zimga chuqurroq sayohat qilish, diqqatni jamlash bo’yicha ishlar bilan shug’ullaning! Sizning muammolaringiz qanchalik katta bo’lishidan qat’i nazar, siz buni hal qilasiz va o’zingiz topdingiz.

Bolalarda diqqatni jamlash qobiliyatini qanday rivojlantirish mumkin

Ko’pgina bolalar diqqatni jamlashda qiynalishadi. Biroq, farzandingiz maktabni boshlaganida, uning diqqatni jamlash qobiliyati o’ta muhim rol o’ynay boshlaydi va umuman olganda, hayotda zarur bo’lgan asosiy ko’nikmalardan biri bo’lib qoladi. Agar siz bolangizga diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirishga yordam berishni istasangiz, birinchi qadamdan boshlang.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Farzandingizning diqqat e’tiborini rivojlantirish

1. Iloji boricha erta boshlang. Siz bolangizga boshlang’ich maktabni boshlashdan ancha oldin bir mashg’ulotga e’tibor qaratish qobiliyatini rivojlantirishga yordam bera olasiz. Kichkintoylar va maktabgacha yoshdagi bolalarni kitobga bir oz ko’proq qarashga yoki har safar boshlagan rasmini bo’yashni tugatishga undash mumkin. Farzandlaringizni diqqatini yaxshi yo’naltirganda yoki boshlagan ishlarini chalg’itmasdan tugatganda maqtang.

• Mutaxassislar ikki yoshga to’lmagan bolalar uchun ekranlar oldida vaqt o’tkazishdan butunlay voz kechishni va bu vaqtni boshqa bolalar va o’spirinlar uchun kuniga bir yoki ikki soat bilan cheklashni tavsiya qiladilar.

3 qismdan 2-qism: Farzandingizga uy sharoitida e’tiboringizni qarating

• Farzandingiz ushbu hududni yanada qulayroq qilish uchun uni bezattirsin.
• O’qitish uchun zarur bo’lgan barcha materiallar ish joyida saqlanishi kerak. Bola har safar turli xil rangli qalam, qo’shimcha qog’oz, o’chirgich va boshqalarga ehtiyoj sezganda konsentratsiyani yo’qotishi mumkin.

• Barcha bolalar har xil, va jadval ham boshqacha tarzda o’rnatilishi mumkin. Ammo ideal holda, maktabdan keyin bolangizga biroz dam olish uchun vaqt berishingiz kerak. Agar u uyga, masalan, soat 15:30 da kelsa, soat 16: 30gacha tanaffus qiling. Bu bolaga tushlik qilish, o’z kuni haqida aytib berish va to’plangan ortiqcha energiyadan xalos bo’lish imkoniyatini beradi.
• Oxirgi chora sifatida, uy vazifasini bajarish uchun o’tirishdan oldin bolangizga gazak bering. Aks holda, uning e’tiborini ochlik yoki chanqoq chalg’itadi.

3-qismning 3-qismi: Farzandlaringizga maktabda diqqatini jamlashda yordam bering

1. Faol ishtirok etish uchun kontekst yaratishga intiling. Agar siz maktabda bolalar bilan ishlasangiz, bolalarni sinfga jalb qilish orqali yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Tez-tez savollar bering. Bolalar ishtirok etganda, ular juda ehtiyotkorlik bilan va nima bo’layotganiga yaxshiroq e’tibor berishadi.
2. Aniq va aniq gapiring. Agar siz sekin va aniq gapirsangiz (lekin juda sekin emas!) Va o’z yoshi uchun juda qiyin bo’lgan begona so’zlar yoki atamalarni ishlatishdan saqlansangiz, bolalarga diqqatni jamlash osonroq bo’ladi. Dastlab tushunarsiz narsaga duch kelsa, har qanday odam diqqatini jamlashi qiyin, va bolalar ham bundan mustasno emas.
3. Tovushingiz ko’tarilishini boshqaring. Agar bolalar beparvo bo’lsalar yoki diqqatlarini chalg’itadigan bo’lsalar, siz ularning e’tiborini qaytarish uchun ovozlarini ko’tarishingiz mumkin. Biroq, siz bolalarga baqirmasligingiz kerak, va bundan ham ko’proq ushbu texnikani suiiste’mol qiling – bolalar shunchaki o’chib qolishadi.
4. Qo’lingizni qarsak chaling. Kichkina bolalar uchun og’zaki bo’lmagan e’tiborni jalb qilish texnikasi ko’proq mos keladi. Qo’lingizni qarsak chalish, barmoqlaringizni bosish yoki qo’ng’iroqni ishlatish yaxshi ishlaydi.

Maslahat

• Bolalarni diqqatni jamlashga o’rgatish juda muhim, ammo muammoni tinch saqlashga harakat qiling. G’azab, qichqiriq va bolalarga nisbatan sabrsizlik yordam bermaydi.
• Sport bilan shug’ullanish va umuman harakat bolalar uchun juda muhimligini unutmang. Sport va boshqa ochiq o’yinlarni yaxshi ko’radigan bolalar, uy vazifasini bajarayotganda e’tiborni sinfda va uyda to’plashdan ko’ra yaxshiroqdir.
• Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, meditatsiya hattoki yosh bolalarda ham diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi.Asosiy nafas olish va meditatsiya usullaridan maktabda ham, uyda ham foydalanish mumkin, ba’zilari hatto boshlang’ich maktab yoshidagi bolalar bilan ham qo’llanilishi mumkin.