Beshta maslahat: koʻrishni qanday yaxshilash mumkin

Agar siz ham o’zingizning tabiiy g’azabingizni ishlatishni istasangiz, bu erda g’azabni ittifoqchingizga aylantirish bo’yicha Rudaning ajoyib mahorat darsini tekshiring.

Hazm qilish jarayonini qanday yaxshilash mumkin? Oshqozon uchun foydali bo‘lgan 5 mahsulot

Harakatsiz turmush tarzi va noto‘g‘ri ovqatlanish ko‘pincha inson salomatligiga salbiy ta’sir qiladi. Mutaxassislarning ta’kidlashicha, muvozanatli ovqatlanish va to‘g‘ri miqdorda oqsil, yog‘ va uglevodlardan foydalanish ichaklarning faoliyatini yaxshilashga va metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi. Harper’s Bazaar Kazakhstan nashri ovqat hazm qilish jarayoni me’yorda bo‘lishi uchun iste’mol qilinishi zarur bo‘lgan eng oddiy mahsulotlar nomini ma’lum qildi.

Qora shokolad

Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

Shirinlikni xush ko‘ruvchilar uchun ajoyib yangilik! Mutaxassislarning fikricha, qora shokolad inson salomatligi uchun foydalidir. Shuni ta’kidlashni kerakki, shokoladda kakao ulushi qanchalik yuqori bo‘lsa, uning foydasi shuncha yuqori. “Polifenollarga boy mahsulotlarni muntazam iste’mol qilish ham qon bosimi va xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi”, — deydi diyetologlar.

Donli mahsulotlar

Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

Har bir uyda mavjud bo‘lgan bu juda oddiy, ammo to‘yimli mahsulotlar foydali bakteriyalarning o‘sishi va faolligini rag‘batlantiradigan prebiotiklarning ajoyib manbaidir.

Zig‘ir urug‘lari

Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

Ovqat hazm qilish murakkab jarayondir. Shuning uchun ichak shilliq qavatini tiklashga yordam beradigan sog‘lom taomlarni iste’mol qilish kerak. Misol uchun, zig‘ir urug‘lari omega-3 ning manbai bo‘lib, ular metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.

Suli yormasi

Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

Kam glyutenli suli yormasi murakkab uglevodlarning asosiy manbai hisoblanadi. “Ko‘plab boshqa yormalardan farqli o‘laroq, suli ichak muammosi bo‘lgan odamlarga ijobiy ta’sir o‘tkazadi”, — deb ta’kidlaydi diyetologlar.

Kefir

Foto: Harper’s Bazaar Kazakhstan

Kefir ichakdagi zararli moddalar miqdorini kamaytirishga yordam beradigan foydali bakteriyalarning manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, oddiy sutdan farqli o‘laroq, kefir laktozani yoqtirmaydigan odamlarning organizmida hazm jarayoniga yordam beradi.

• Quyosh parhezi: Ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi 7 ta mahsulot
• Qanday mahsulotlarni birgalikda iste’mol qilmaslik kerak? Salomatlikka zarar yetkazmaslik uchun 5 ta asosiy taqiq
• Bodom, loviya va qovoq urug‘i: Sinkka boy bo‘lgan 13 ta mahsulot

Ichki xotirjamlikni qanday topish mumkin: hozirda siz boshlashingiz mumkin bo’lgan 10 ta ish

Video: Branson Tay | Make Money Watching Videos Online ($700+) – Available Worldwide!

Tarkib

• Zamonaviy dunyo qanday qilib ichki tinchlikni talab qiladi
• Ichki tinchlik nima va nima uchun biz uni jalb qilyapmiz
• Ichki tinchligingizga to’sqinlik qiladigan 7 ta xavfli e’tiqod
• 1) “Buni olganimda xursand bo’laman.”
• 2) “Mening haqiqiy his-tuyg’ularim zaif va zaif tomonlarimni ochib beradi.”
• 3) “Men hech qachon g’azablanmasligim kerak”
• 4) “Men baxtliroq bo’lishim kerak.”
• 5) “Men hozir biron bir narsa qilishim kerak.”
• 6) “Men etarlicha yaxshi emasman.”
• 7) “Men o’tmishimdan uyalaman va uyalaman”.
• Ichki tinchlik jarayon sifatida: Qanday qilib tinchlikka yo’l ochish kerak
• 1) O’zingizni haddan tashqari ayblashni to’xtating
• 2) Qurbonning aqliy xandagi
• 3) Yoqimli odamlardan xabardor bo’ling
• 4) Grudges bilan xayrlashing
• 5) Barkamollikni ta’qib qilishni to’xtatish
• Qanday qilib kimdir ichki tinchlikka erishishi mumkin?
• Ichki tinchlikka erishish uchun ma’nosiz mashqlar
• 1) Qanday qilib ehtiyotkorlik bilan harakat qilishni o’rganing
• 2) Doimiy ravishda salbiy fikrlarni chaqirish
• 3) Sog’lom munosabatlarni rivojlantirish
• 4) Meditatsiyani shaxsiy odatingizga aylantiring
• 5) Biriktirmaslik bilan shug’ullaning
• Ichki tinchlikni saqlash
• Hack Spirit-ning kunlik elektron pochta xabarlariga yoziling

Stress, depressiya, tashvish. Bugungi kunda hech kimimiz bu masalalarga begona emasmiz, shuning uchun har qachongidan ham ko’proq odamlar ichki xotirjamlikni izlashga intilishdi.

Ammo ichki tinchlik shunchaki yoqishingiz mumkin emas; bu siz qilishga qaror qilib, keyin buni amalga oshirishingiz mumkin bo’lgan narsa emas.

Ichki tinchlik – bu erishiladigan va yaxshilanadigan davlat, umr bo’yi sadoqatni talab qiladigan umrbod sayohat.

Xo’sh, qanday qilib ichki xotirjamlikni topasiz va bu aslida nimani anglatadi?

Ushbu maqolada men ichki tinchlikning asoslarini muhokama qilaman: uning buddaviylik bilan ma’naviy va aqliy aloqalari, uning amaliy qo’llanmalari va hayotdagi ichki xotirjamlikni qanday qilib o’z ichiga olishi mumkin.

Ishga kirishishdan oldin, men o’zimning hissamni qo’shgan yangi shaxsiy javobgarlik ustaxonasi haqida sizga xabar bermoqchiman. Bilaman, hayot har doim ham mehrli yoki adolatli bo’lavermaydi. Ammo jasorat, qat’iyat, halollik va eng avvalo mas’uliyatni o’z zimmamga olish – bu hayot oldimizga qo’ygan qiyinchiliklarni engishning yagona yo’li. Bu erda seminarni ko’ring. Agar siz o’z hayotingizni nazorat qilishni xohlasangiz, demak, bu sizga kerak bo’lgan onlayn manba.

Zamonaviy dunyo qanday qilib ichki tinchlikni talab qiladi

Zamonaviy dunyo barchamizga katta zarar etkazmoqda. Aqlli texnologiyalar, qayerda bo’lmasin, Internet va iloji boricha “yoqilgan” bo’lishimizni kutayotgan, hamma uchun ochiq bo’lgan ish madaniyati.

Tushlik tanaffuslari qisqaradi, dam olish kunlari yo’q bo’lib ketadi va ta’til sizning nafaqangizga qoldiradigan narsaga aylanadi.

Va bu har doim ham tanlov masalasi emas.

Biz stress, xavotir, xavotir va sarosimaga tushib qoldik. Bu yoki boshqa global inqiroz tufayli bo’ladimi yoki hozirgi ishchi kuchimizning 90 foizini yaqinlashib kelayotgan avtomatlashtirish tufayli 5, 10, 20 yil ichida iqtisodiyot hali ham bizning ishimizga ega bo’ladimi, bilmaymiz.

Nafas olishga, sekinlashuvning oqilona variantini tanlashga imkonimiz borligi hech qachon sezilmaydi, chunki dunyo shunchaki tezroq va tezroq aylanmoqda.

Ammo ko’pchiligimiz uchun, o’zimizni yo’q qilish tsikliga o’xshab qolishga intilish.

Ruhiy salomatlik muammolari har qachongidan ham keng tarqalgan; o’z joniga qasd qilish kamdan-kam uchraydigan hodisa emas, balki bizning ijtimoiy doiralarimizning odatiy qismidir.

Kutishlar va talablar tomdan o’tmoqda va siz endi nafaqat o’zingizning sinfingiz yoki sizning ofisingiz yoki shaharingiz bilan raqobatlashasiz; siz butun dunyoga raqobat qilyapsiz.

Va shuning uchun ichki tinchlik hech qachon bizning hayotimiz uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo’lmagan. Biz atrofimizdagilar va o’zimiz tomonidan har doim ortiqcha yuklamaslik, ortiqcha ishlamaslik va kam qadrlanmaydigan hayot kechirish nimani anglatishini unutdik.

Ehtimol, zamonaviygacha bo’lgan dunyoda, aksariyat odamlar ichki tinchlikni qidirishga hojat yo’q edi, chunki bu qandaydir sayohat yoki maqsad kabi edi, chunki dunyo ulardan juda ko’p narsani talab qilmagan.

Ammo bugungi kunda ichki tinchlikni izlash hayotimizning faol qismi bo’lishi kerak, chunki atrofimizdagi hamma narsa doimo ichki tinchligimizni buzish va bizni betartiblikka qaytarish uchun harakat qiladi.

Ichki tinchlik nima va nima uchun biz uni jalb qilyapmiz

Ichki tinchlik ko’pincha Buddizm bilan bog’liq, ammo bu har doim ham diniy yoki ma’naviy tanlov emas.

Ko’pchilik ichki tinchlik va buddaviylik ta’limotini qo’llayotganda o’ziga xos ma’naviyatni topsa-da, buddizmni o’rganish, albatta, haqiqiy ichki tinchlik sari shaxsiy sayohat qilishda yordam beradi, ichki tinchlik ortidagi g’oyalar ham xuddi shunday amaliy, kundalik hayotingizda qo’llanilishi mumkin.

Ichki tinchlik nima ekanligini tushunish uchun ichki tinchlik nima emasligini tushunishimiz kerak. Ichki tinchlik bu emas:

• Passiv bo’lib, hayot sizni chetlab o’tishiga imkon beradi
• Tinch bo’ling va hech qachon zavqlanmang
• Hayotingizni rivojlantirish va yangi narsalar qilish imkoniyatlarini bekor qilish
• Hechqisi yo’q, chunki siz hammasini ichingizda saqlaysiz
• Jim, o’zini tutib turadigan va hatto uyatchan shaxsga aylanish

Oddiy qilib aytganda, ichki tinchlik boshqa odamlar sizga qarashganda ko’radigan narsalar bilan juda oz bog’liqdir.

Sizning tashqi o’zingizga ichki tinchlik amaliyoti ta’sir qilishi shart emas; agar siz tashqi tomondan o’zgartirsangiz, bu sizning ichki o’zgarishingizdan keyin amalga oshiriladigan faol tanlovdir.

Ammo ichki tinchlik aniq nima?

Ichki tinchlik bu ruhiy va ruhiy tinchlikning ichki holatidir. Sizning boshingizdagi shovqin tinchlanib, iplar chigallari ajralib chiqa boshlaganda, sizning fikrlaringiz orasidagi bo’shliqni birinchi marta abadiy bo’lib tuyulishi mumkin bo’lgan narsani ko’rishga imkon beradi – bu ichki tinchlik.

Ichki tinchlik bizga doimo karlarni shovqin qiladigan dunyoda kerak bo’lgan sukunatni beradi. Bu bizning ko’zlarimizni ongimizda ochish va hamma narsa qanchalik tor bo’lganligini ko’rishimizga imkon beradi.

Ichki xotirjamlik bilan biz nima uchun har kuni asos bo’lgan stress va xavotirni his qilayotganimizni payqaymiz va nihoyat o’zimiz yaratgan tartibsiz xonalarni tozalaymiz.

Ruhiy salomatlik bilan shug’ullanadigan ko’plab odamlar, ishda g’arq bo’lganlar va an’anaviy dindorlik va ma’naviyatdan uzoqlashayotganlar ko’pligi sababli, ichki tinchlikka sayohat millionlab odamlar uchun qutqaruvchi inoyatdir.

Doimiy qayg’uga tushib qolgan faol nafsimizdan orqaga chekinish va bir lahzaga yoki undan ko’proq vaqt tinchlanishimiz uchun bu usul.

Ilgari biz ichki tinchlik nima emasligini muhokama qildik. Endi biz ichki tinchlik nima ekanligini muhokama qilamiz.

• Baxt va mamnuniyatga narsalar va yutuqlar orqali emas, balki o’z-o’zini qayta bog’lash orqali erishish
• O’zlikni to’liqroq versiyasiga aylantirish, unga qo’shilish bilan emas, balki uni qayta kashf etish orqali
• Siz kim bo’lishni xohlasangiz ham, lekin xotirjam ichki o’zligingiz ravshanligi va huzuriga ega bo’lish orqali o’zingizning yaxshiroq versiyangiz bo’lish
• Yuzaki og’riqlar va tashvishlardan voz kechish sizning xayolingizni og’irlashtiradi
• Hamma narsani – hayotingizni, martabangizni, tanangizni va hamma narsangizni qabul qilish – shunda siz haqiqatan ham harakat bilan yaxshi tomonga o’zgarishingiz mumkin

Ichki tinchligingizga to’sqinlik qiladigan 7 ta xavfli e’tiqod

Ichki tinchlik – bu biz bilan hech kim yurolmaydigan uzoq va burilishli sayohat.

Ushbu sayohatning o’ziga xos xususiyatlari har bir kishidan farq qiladi, biz o’zimiz bilan chinakam tinch bo’ladigan joyga erishish uchun biz aqliy va psixologik yengishimiz kerak.

Ammo ko’pchiligimiz duch keladigan bir nechta umumiy to’siqlar mavjud va bu yovuz fikrlash usullarini qanday buzishni o’rganish ichki tinchlikka erishish uchun muhim ahamiyatga ega.

Ichki xotirjamlik usullari va amaliyotlarini kundalik hayotingizga tatbiq etishni boshlash bilan, quyidagi xavfli salbiy e’tiqodlarni yodda tuting:

1) “Buni olganimda xursand bo’laman.”

Baxtni bizda mavjud narsalar (va biz olishni istagan narsalar) bilan belgilanadigan o’lchov deb hisoblash odatiy holdir.

Ammo, biz bilamizki, “narsalar” dan kelib chiqadigan baxt – xoh yangi noutbuk bo’lsin, xoh yangi mashina – o’tkinchi; yangi buyumning yangiligi tugagandan so’ng, biz o’z joyimizga qaytdik, faqat endi boshqa narsani ta’qib qilmoqdamiz.

Sizning baxtingiz tashqaridan emas, ichkaridan bo’lishi kerak. Sizga “olish” kerak bo’lgan narsa – bu sizning kimligingiz bilan qayta bog’lanish va hayotingiz bilan nima istayotganingizni aniqlash.

2) “Mening haqiqiy his-tuyg’ularim zaif va zaif tomonlarimni ochib beradi.”

Biz ko’pincha narsalarga bo’lgan haqiqiy his-tuyg’ularimizni yashiramiz, chunki biz atrofdagilarga kuchsiz yoki kichik bo’lib chiqishni xohlamaymiz.

Bizga ba’zi his-tuyg’ularni xafagarchilik, qo’rquv va g’azab kabi ijtimoiy jihatdan noo’rin deb bilishga o’rgatishadi, shuning uchun biz ularni dunyoning qolgan qismidan yashirishga harakat qilamiz.

Ammo ichki xotirjamlikka yo’lingizni to’sqinlik qilish uchun o’zingizni ishonchsizlikka majbur qilishdan tezroq yo’l yo’q.

3) “Men hech qachon g’azablanmasligim kerak”

G’azabingizni qanday engishingiz mumkin?

Agar siz ko’pchilikka o’xshasangiz, unda siz uni bostirasiz. Siz yaxshi his-tuyg’ularga ega bo’lishga va ijobiy fikrlarni o’ylashga e’tiboringizni qaratasiz.

Bu tushunarli. Biz butun hayotimizni yorqin tomonga qarashga o’rgandik. Baxtning kaliti shunchaki g’azabingizni yashirish va yaxshi kelajakni tasavvur qilishdir.

Hozirgi kunda ham ijobiy fikrlash shaxsiy rivojlanish “gurus” da’vat etadigan narsadir.

Ammo men sizga g’azab haqida o’rgatilgan hamma narsa noto’g’ri deb aytsam nima bo’ladi? Bu g’azab, to’g’ri ishlatilgan – ichki tinchlikni rivojlantirishda sizning sirli qurolingiz bo’lishi mumkinmi?

Va samarali va mazmunli hayot kechirishda?

Shaman Ruda Iande o’z g’azabimga bo’lgan qarashimni butunlay o’zgartirib yubordi. U menga g’azabimni eng katta shaxsiy kuchimga aylantirish uchun yangi asosni o’rgatdi.

Agar siz ham o’zingizning tabiiy g’azabingizni ishlatishni istasangiz, bu erda g’azabni ittifoqchingizga aylantirish bo’yicha Rudaning ajoyib mahorat darsini tekshiring.

Yaqinda men ushbu master-klassni o’zim topdim:

• G’azabni his qilishning ahamiyati
• Qanday qilib mening g’azabimga egalik qilishni talab qilish kerak
• G’azabni shaxsiy kuchga aylantirish uchun radikal asos.

G’azabimni zimmamga olish va uni ishlab chiqaruvchi kuchga aylantirish mening hayotimda o’yinni o’zgartirdi. Chunki tabiiy g’azabimni bostirish menga umuman tinchlik keltirmadi.

Ruda Iande menga g’azablanish boshqalarni ayblash yoki jabrlanuvchiga aylanish emasligini o’rgatdi. G’azablanish energiyasini sizning muammolaringizga konstruktiv echimlarni yaratish va o’z hayotingizda ijobiy o’zgarishlar qilish uchun sarflash haqida.

Mana yana master-klassga havola. Bu 100% bepul va hech qanday simlar biriktirilmagan.

4) “Men baxtliroq bo’lishim kerak.”

Biz qanchalik baxtli ekanligimizni belgilash, ayniqsa atrofimizdagilar bilan taqqoslaganda, zamonaviy madaniyatning nosog’lom obsesyoniga aylandi.

Agar biz hozirda mamnun va baxtli bo’lsak ham, biz o’zimiz o’ylaganimizdek “baxtli” emasligimiz sababli o’zimizni xafa qilamiz.

Biz ijtimoiy parametrlarni qo’yib yuborishimiz va his-tuyg’ularimizni ular nima deb o’ylayotganimizdan ko’ra, faqat ular bilan baholashimiz kerak.

5) “Men hozir biron bir narsa qilishim kerak.”

Muvaffaqiyat va mahsuldorlikka mutlaqo qaram bo’lgan madaniyatda bizning ruhiyatimizga singib ketgan bir satr: “Men hozir nimadir qilishim kerak”.

Va “hozir” nima bo’lishining chegarasi yo’q; “Hozir” oilangiz bilan kechki ovqat o’rtasida yoki uxlashdan oldin yoki butun hafta davomida birinchi 5 daqiqalik tanaffusda bo’lishi mumkin.

Biz xohlaganimiz uchun emas, balki biz istamasak, muvaffaqiyatsizlikka uchraganimiz uchun har doim samarali ish bilan shug’ullanish uchun doimiy ehtiyojni his qilish uchun dasturlashtirilganmiz.

Haqiqiy xotirjamlikni bilishni istasangiz, bu sizni engib o’tishingiz kerak bo’lgan eng katta narsalardan biridir.

6) “Men etarlicha yaxshi emasman.”

Biz hech qachon haqiqatan ham xohlagan darajada yaxshi emasmiz, shuning uchun o’z-o’zini rivojlantirish yo’lida butun umr davom etadigan jarayon.

Ammo ko’pincha biz o’zimizni pastga qo’yish va urinishlarimizni to’xtatish uchun “Menga yaramaydi” iborasini ishlatamiz.

Biz o’zimizga tegishli emasligimizni his qilyapmiz, shuning uchun biz bu toksik mayda chiziqlarni ruhiyatimizga kiritamiz, aqlimizni voz kechishga undashdan boshqa hech qanday sababsiz o’zimizni ruhan to’sqinlik qilamiz.

Chunki shunchaki uni engib, o’zingiz xohlagan eng yaxshi versiyaga aylanish o’rniga, o’zingizga taslim bo’lish va unga achinish osonroq.

7) “Men o’tmishimdan uyalaman va uyalaman”.

Shkafda hammamizning afsuslarimiz va skeletlarimiz bor, hatto eng yaxshilarimiz. Ushbu xotiralarni ushlab tursak, biz o’zimiz o’sishimizga to’sqinlik qilamiz.

Agar sizning ichki tinchligingiz uchun sayohatingiz dahshatli xotiralar va uyatli pushaymonlik bilan o’ralgan bo’lsa, siz tunnel oxirida hech qachon nur topa olmaysiz.

Ushbu xotiralar sizning kimligingiz ekanligini qabul qilishingiz va ularni soyada yashirmasdan, ularning huzurida tinchlik topishni o’rganishingiz kerak. Hayotingizda o’zingizdan yashiradigan biron bir bo’lak bo’lmasligi kerak.

Ichki tinchlik jarayon sifatida: Qanday qilib tinchlikka yo’l ochish kerak

Ichki tinchlik vakuumda mavjud emas. Siz bir kun bezovtalanasiz va aloqangiz uzilmaydi, keyin ertasi kuni tinch va mamnun bo’lasiz.

Zamonaviy mutafakkirlarning juda ko’pi ichki tinchlikni siz tutishingiz mumkin bo’lgan radiochastota turi deb bilishadi.

Men kabi aynan ma’naviy bo’lmagan odamlar uchun ushbu falsafa brendi ichki xotirjamlikni uzoq yillardagi orzuga o’xshatadi, faqat ko’p yillar davomida ma’naviyat bilan shug’ullanganlar uchungina mavjuddir.

Aslida, ichki tinchlik ko’proq jarayondir.

Ko’pincha, ichki tinchlikka erishish uchun juda ko’p “to’kish” kerak. Sizni xotirjamlik va xotirjamlik tuyg’usini his qilishingizga to’sqinlik qiladigan yomon fikrlarni va yomon xatti-harakatlarni to’kib tashladingiz.

Odamlar o’zlari bilmagan holda o’zlarini buzadigan ko’plab xatti-harakatlarni amalga oshiradilar, bu ularni ichki xotirjamlikka erishishga to’sqinlik qiladi.

Ushbu toksik odatlar bizning aqliy kuchimizni susaytiradi va e’tiborimizni noto’g’ri narsalarga qaratadi, bu esa muvozanat va bezovtalik hissi yaratadi.

Yaxshi yangilik shundaki, ichki tinchlikka erishish bu mashaqqatli jarayon emas.

Kundalik xatti-harakatlaringizda nafaqat ruhiy holatingizni, balki umuman hayot sifatini yaxshilaydigan ozgina tuzatishlar mavjud.

1) O’zingizni haddan tashqari ayblashni to’xtating

Juda ko’p javobgarlik bor. Xatolar uchun javobgarlikni kuchaytirish va o’z zimmasiga olish yaxshi, lekin bu borada o’zini o’zi oqlash sog’lom emas.

O’zingizning harakatlaringizning oqibatlarini anglab, muvozanatni saqlang, shu bilan birga ba’zida sizning nazoratingizdan tashqarida bo’lgan narsalar borligini hisobga oling.

2) Qurbonning aqliy xandagi

Spektrning boshqa tomonida jabrlanuvchining mentaliteti yotadi. Agar siz o’zingizning xatti-harakatingizni va hayotingizni oqlash uchun doimiy ravishda tashqi sabablarni topsangiz, o’zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o’z zimmangizga olishni hech qachon o’rganmaysiz.

Jabrlanuvchining mentaliteti sizni o’zingizning ongingizda tuzoqqa soladi, bu sizning o’zingiz va dunyoga qarshi ekanligingizga ishonch hosil qiladi. Ushbu fikr sizni o’zingizni anglashga majbur qiladi, hayotni ochiqroq boshdan kechirishingizga to’sqinlik qiladi.

3) Yoqimli odamlardan xabardor bo’ling

Siz butun umringizni taniganlaringizning barchasini rozi qilish uchun sarflashingiz mumkin, shunda ham hamma sizni ma’qul ko’rmaydi.

Boshqalardan hayrat va qabulni izlash o’z xohishingiz bilan harakat qilishingizga to’sqinlik qiladi.

Sizning xo’jayiningiz, ota-onangiz, do’stlaringiz yoki tengdoshlaringiz qilgan ishingizga qanday javob berishini o’ylab, doimo elkangizga qarab tursangiz, siz hech qachon o’zingizni kimligingizga to’liq bag’ishlamaysiz va qarorlaringiz bilan tinchlik topasiz.

4) Grudges bilan xayrlashing

G’azabni ushlab turish – bu o’z-o’zidan tasalli berishning bir shakli. Odamlarga g’azablanib qolsak, biz ularni jazolayotganimizga o’zimizni ishontiramiz.

Aslida, siz qilayotgan ishlaringiz, o’zingizning aqliy kuchingizni siz ular haqida o’ylaydigan narsalarga ahamiyat bermaydigan kishiga sarflashdir.

O’rnatilgan norozilik sizni ichki xotirjamlikka erishishingizni to’xtatadi, chunki siz alohida holatga tushib qoldingiz. Davom etish qobiliyatisiz siz o’zingizni yangi tajriba va imkoniyatlardan himoya qilasiz.

5) Barkamollikni ta’qib qilishni to’xtatish

Barkamollik – bu ortiqcha narsadan voz kechish kerak bo’lgan yana bir shakl. Barkamollikka intilayotgan odamlar o’zlarining onglarini boshqa hech narsaga qaror qilmaslikka o’rgatishadi.

Natijada, ular osonlikcha ko’ngilni xira qilishadi va faqat o’zlariga ma’qul keladigan narsalar ustida ishlashadi.

Ichki tinchlik, aksincha, kuchli va zaif tomonlaringizga qulay bo’lishdir. Hozir kim ekanligingiz uchun qulay va siz kim bo’lishingizga nisbatan sabr-toqatli bo’lishingiz mumkin.

Qanday qilib kimdir ichki tinchlikka erishishi mumkin?

Ichki tinchlik haqida o’ylashning eng yaxshi usuli bu qandaydir mushakdir.

Tanadagi har qanday mushak singari, siz uning kuchli, buff versiyasidan boshlamaysiz.

Agar siz mushaklaringizdan maksimal darajada foydalanmoqchi bo’lsangiz, uni qurish uchun doimo harakat qilishingiz kerak.

Ichki tinchlikni mushak sifatida davolashda eng yaxshi narsa bu uning kirish imkoniyatidir

Er yuzidagi har bir odamda bu maxsus mushak bor.

Ichki xotirjamlikka erishishning afzalliklarini his qilish uchun siz ruhiy yoki shunga o’xshash narsa bo’lishingiz shart emas.

Dinsiz bo’lishimga qaramay, men Buddizm ta’limotini ular ma’naviyat yoki ma’rifat to’g’risida bilganlarimni tasdiqlagani uchun emas, balki uning printsiplari amaliy, kundalik dasturlarga qaratilganligi uchun tasalli topdim.

Men o’z fikrimni o’zgartirishga va o’z hayotimni o’zgartirishga harakat qilayotganimda, aksincha to’g’ri tushunchani murakkablashtirmoqchi bo’lgan juda ko’p manbalarga duch keldim.

Manbani chuqur o’rganib, jargon so’zini tashlaganimda, ichki tinchlik oddiy kundalik amaliyot ekanligini angladim; aslida shunchalik sodda ediki, bu tushunchalar o’zlariga tanish bo’lib tuyuldi, agar bir oz aniq bo’lsa.

Ichki tinchlikka erishish uchun ma’nosiz mashqlar

Buddaviylik ta’limotlari va bir nechta maqolalarni Internet orqali o’rganish juda mashaqqatli edi, ammo bu oxir-oqibat meni ichki tinchlikning beshta muhim tarkibiy qismini kashf etishga undadi.

Ushbu beshta amaliy mashg’ulot tinch, mazmunli tajriba uchun asos yaratdi:

1) Qanday qilib ehtiyotkorlik bilan harakat qilishni o’rganing

Buni qanday qilishingiz mumkin:

• Faoliyat bilan shug’ullanayotganda chalg’itadigan narsalarni o’chirib qo’ying
• Belgilangan daqiqalar davomida uzluksiz ishlashga chorlang va kunlik ish hajmini oshiring
• Kundalik ravishda bitta ob’ektga diqqat bilan 2-5 daqiqa sarflang. Uning jismoniy xususiyatlariga (shakli, rangi, teginishi, vazni) e’tibor bering va boshqa hech narsa yo’q

Aql-idrok – bu yolg’onchi faylasuflar uchun rahmat emas, tasavvufni his qiladigan boshqa buddizm tushunchasi.

Zehnlilik, bu haqiqatan ham e’tiboringizni muayyan voqea, faoliyat yoki fikrga yo’naltirishni o’rganishdir.

Ehtiyotkorlikka qanday erishishni o’rganish sizni bezovta qilishdan saqlaydi, xoh intruziv salbiy fikrlar bo’lsin, xoh boshqa tashqi stimullar.

Men hayotni o’zgartirishga yordam berganligi sababli, aql bilan yashash qanchalik muhimligini bilaman.

Bilasizmi, men bir paytlar 20 yoshdan oshgan yigit edim, kun bo’yi omborda qutilarni ko’tarib, o’tmish va kelajak haqida juda ko’p behuda o’ylardim.

Men baxtsiz, tashvishli va hayotda kam yutuqli edim.

Men uchun burilish nuqtasi buddizm va sharq falsafasiga sho’ng’igan paytlarim edi.

O’rgangan narsalarim hayotimni tubdan o’zgartirdi. Menga og’ir bo’lgan narsalarni qo’yib yuborishni boshladim va hozirgi paytda to’liqroq yashayman.

Faqat aniq bo’lish uchun: men buddist emasman. Menda umuman ruhiy moyillik yo’q. Men shunchaki sharq falsafasiga murojaat qilgan oddiy yigitman, chunki men tosh tubida edim.

Agar mening aytganlarim sizga hamohang bo’lsa, sharq falsafasi orqali yaxshiroq hayot kechirish haqidagi yangi kitobimni ko’rib chiqing.

Men bu kitobni bitta sabab bilan yozganman…

Buddaviylikni birinchi marta kashf etganimda, chindan ham chalkash yozuvlarni o’rganishim kerak edi.

Bu qimmatli donolikning barchasini aniq, oson bajarilishi mumkin bo’lgan uslubda, amaliy texnika va strategiyalar bilan tarqatgan kitob yo’q edi.

Shuning uchun men ushbu kitobni o’zim yozishga qaror qildim. Men birinchi marta boshlaganimda o’qishni juda yaxshi ko’rardim.

Mana yana mening kitobimga havola.

2) Doimiy ravishda salbiy fikrlarni chaqirish

Buni qanday qilishingiz mumkin:

• Shaxsiy fikrlaringizni “lekin . ” plyus bilan ijobiy yakunlang va “men bugun u qadar ishlamadim, lekin ertaga har doim ham yaxshiroq ishlashim mumkin”
• Sog’lom tanqid va salbiy o’zini ayblash o’rtasidagi farqni bilib oling
• Salbiy fikr naqshlarini jurnal orqali yozib oling

O’zingizning fikrlaringizni kuratsiya qilish sizning boshingizdagi “shovqin” ustidan nazoratni ta’minlaydi.

Salbiy fikrlar ongning muqarrar qismidir; qiyin his-tuyg’ularni qanday ta’sir o’tkazmasdan boshqarishni tushunish ichki tinchlikning ta’rifidir.

3) Sog’lom munosabatlarni rivojlantirish

Garchi ichki tinchlik ichki tomondan namoyon bo’lsa-da, ichki tinchlikni rivojlantirishga imkon beradigan muhitni yaratish muhimdir.

Sog’lom munosabatlar har kuni boshdan kechirayotgan “shovqin” ni cheklaydi, shu sababli o’zingizga diqqatni jamlashni osonlashtirasiz, ayniqsa, agar siz noldan boshlasangiz.

Sog’lom munosabatlarni rivojlantirish bo’yicha quyidagilar:

• Kasbiy va shaxsiy hayotingizda sog’lom chegaralarni o’rnating
• Toksik odamlarni hayotingizdan olib tashlang va sog’lom, baxtli munosabatlarga e’tibor bering
• Do’stlik va munosabatlar uchun shaxsiy standartlarni o’rnating va ularni qo’llab-quvvatlashdan xafa bo’lmang

Sog’lom munosabatlarni rivojlantirishga yordam berish uchun men tavsiya qiladigan manba – bu Ideapodning sevgi va yaqinlik bo’yicha juda kuchli bepul master-klassi.

Ushbu 60 daqiqalik master-klassda dunyoga taniqli shaman Ruda Iande sizga o’zgarishlarni amalga oshirishga qodir bo’lganingiz uchun toksik bo’lgan munosabatlardan sog’lom munosabatlarni aniqlashga yordam beradi. Eng muhimi, u sizga bugungi kunda qo’llashni boshlashingiz mumkin bo’lgan kuchli munosabatlar o’rnatish tizimini o’rgatadi.

Gap shundaki, Rudá Iandê sizning odatiy shamaningiz emas.

U Amazondagi mahalliy qabilalar bilan vaqt o’tkazsa-da, shamanik qo’shiqlarini kuylaydi va davullarini chaladi, u muhim jihatidan farq qiladi. Ruda shamanizmni zamonaviy jamiyat uchun dolzarb qildi.

U muntazam hayot kechiradigan odamlar uchun uning ta’limotlarini etkazadi va sharhlaydi. Odamlar menga va sizga o’xshaydi.

Bu erda master-klassni tomosha qiling.

Ruda Iandening master-klassini olib borganimdan bilganim shuki, o’zim bilan bo’lgan munosabatlar boshqalar bilan bo’lgan munosabatlarimda aks etadi. O’zim bilan yaxshi munosabatlarni rivojlantirish men uchun juda muhimligini angladim.

Ogohlantirish so’zi. Ushbu master-klassdagi Ruda ishtirok etgan ta’limotlar hamma uchun ham ma’qul kelmaydi. U sizning qo’rquvingizdan yoki hayotingizda sodir bo’layotgan narsalardan xalos bo’lishga yordam bermaydi.

Ushbu master-klass siz uchun, agar siz halol va to’g’ridan-to’g’ri maslahatni qadrlasangiz va hayotingizni o’zgartirish uchun zarur bo’lgan narsalar to’g’risida o’zingiz bilan halol bo’lishni istasangiz.

Mana yana unga havola.

4) Meditatsiyani shaxsiy odatingizga aylantiring

Buni qanday qilishingiz mumkin:

• Meditatsion video yoki podkastni tomosha qilish uchun har kuni vaqtingizning 10-15 daqiqasini ajrating
• 100% e’tiboringizni talab qiladigan sevimli mashg’ulotingiz bilan shug’ullaning, rasm chizish, o’qish yoki jumboq hal qilish
• O’zingizning afzal meditatsiya maqsadlaringiz va usulingizni aniqlang

Meditatsiya hamma uchun har xil. Oyoqlaringizni kesib o’tirishingiz shart emas va agar bu sizga tegishli bo’lmasa, 15 daqiqa davomida “ohm” deb gumburlang.

Meditatsiya shunchaki ongli va meditatsion holatga kirishish jarayonidir. Sizga mos keladigan narsani aniqlab olish shamolni osonlashtiradi va uni odatiga aylantiradi.

5) Biriktirmaslik bilan shug’ullaning

Buni qanday qilishingiz mumkin:

• Kechirim izlang va bering, hatto bu sizning xayolingizda bo’lsa ham
• Nomukammallikka ko’proq o’rganib qolishganda, kamchiliklarni qabul qiling
• Moddiy narsalarga qo’shilmaslik bilan shug’ullanish uchun har uch oyda bir deklutter qiling

Ilova va majburiyat ikkita bir-biridan farq qiladi. Diqqatga, shon-shuhratga yoki o’zimizga tegishli bo’lgan biron bir g’oyaga berilib ketganimizda, biz ushbu maqsadni ko’r-ko’rona izlashda hamma narsani e’tiborsiz qoldiramiz.

Ilovaga qo’shilmaslik bizni o’tmishga yoki kelajakka juda chuqur sho’ng’imaslikni o’rgatadi, shunda biz hozirgi kunni chinakam his etish uchun bo’sh joyga ega bo’lamiz.

Shaxsan men bilamanki, ichki xotirjamlikni topish maqolani o’qish kabi oddiy emas, shuning uchun uni 96 sahifali elektron kitobimda yanada ko’proq sindirib tashlayman.

Mening elektron kitobimda Buddizmni ishlatish uchun bema’nilik qo’llanmasi yo’q, men yuqoridagi beshta komponentni tushuntirib beraman va quyidagilarga o’taman:

• Buddizm va Sharq falsafasiga kirish
• Ishonchga erishishda yordam beradigan mashqlar
• Stress va xavotirni engishga yordam beradigan amaliy tavsiyalar
• Hinduizm, daosizm, jaynizm va sikxizm kabi boshqa sharq falsafalaridan tushunchalar
• Ehtiyotkorlikka erishish uchun bosqichma-bosqich ertalabki tartib
• Dushmanlaringiz va hayotingizdagi boshqa yoqimsiz odamlar bilan muomala qilish uchun o’z-o’ziga yordam ko’rsatma

Ushbu buddaviy sirlarni topish va ularni dunyoviy, kundalik mashqlarga aylantirish mening o’zimga va atrofimdagi dunyoga bo’lgan qarashimni tubdan o’zgartirdi.

Men hozir hech qachon mumkin emas deb o’ylagan yo’llar bilan o’zimni xotirjam his qilyapman va shuning uchun bu imkoniyatni iloji boricha ko’proq odamlarga baham ko’rmoqchiman, chunki men o’zimni ozgina adashgan va hayratda qolgan his qilaman.

Bu erda mening elektron kitobimni tekshiring.

Ichki tinchlikni saqlash

Bizning hayotimizga to’sqinlik qiladigan juda ko’p chalg’itadigan narsalar va uzilishlar tufayli, ichki tinchlik, siz zamonaviy dunyoning zarbalariga qarshi foydalanishingiz mumkin bo’lgan ishonchli o’zini o’zi ta’minlovchi ko’pikdir.

Ammo bu cho’qqiga erishish bu jarayonning birinchi yarmi.

Mushak qiyosiga qaytsak, ichki xotirjamlik siz doimo ishlashingiz kerak bo’lgan narsadir. Har qanday mushak kabi, agar siz uni har kuni kuchaytirish ustida ishlamasangiz, u atrofiyaga uchraydi.

Ichki tinchligingizni himoya qilish uchun quyidagi asosiy qoidalarga amal qiling:

• Ochko’zlikni kuzatib turing. O’zingizni tinchroq his qilsangiz, siz bir necha bor narsalarni silkitishga ehtiyoj sezasiz. Sizga kerak bo’lganidan ko’proq narsani xohlash faqat tarkib hissiyotlarini buzadi.
• Himoyaviy xatti-harakatlarga e’tibor bering. Ichki tinchlik – bu sizning kimligingizni, shu jumladan kamchiliklaringizni qabul qilishdir. Odamlarning tanqidiga qurbon bo’lmasdan yoki o’zini ayblamasdan qabul qiling.
• Ichki xotirjamlik hozirgi zamonda yashash bilan bog’liq bo’lsa-da, mashq qiling a yanada ochiq yondashuv kelajakdan keladigan narsalarga. Belgilanmagan hududdan qo’rqmang.
• Keraksiz nazoratdan voz keching, o’zingiz yoki boshqa odamlar ustidan bo’lsin. O’zingizning ichki tinchligingizni saqlashda, nima bo’lishini qabul qilishingiz kerak, ayniqsa, bu taxmin qilish yoki boshqarish mumkin bo’lmagan manbalardan.

Hack Spirit-ning kunlik elektron pochta xabarlariga yoziling

Stressni qanday kamaytirishni, sog’lom munosabatlarni rivojlantirishni, o’zingiz yoqtirmaydigan odamlar bilan ishlashni va dunyoda o’z o’rningizni topishni o’rganing.

Muvaffaqiyat! Endi obunangizni tasdiqlash uchun elektron pochtangizni tekshiring.

Ishni qanday qidirish kerak: mutaxasislar va mutaxasisligi bo’lmagan odamlar uchun eng yaxshi maslahatlar va ish topish yo’llari

Ishsizlik ortayyapdi. Bitta ishga talabgorlar juda ko’p. Eski ish qidirish usullari hozirgi kunda ishlamayapdi. Yozishmalar, telefon muloqotlar yoki gazetalardagi e’lonlar orqali murojoatlar, ish topish jarayonini uzaytiradi. Eski ish joyingizda turib ish izlash juda qiyin, vaqt yo’q. Cho’ntakda esa pul kamayyapdi, ovqat eyyish esa kerak.

Bugun siz bilan, samarali, ortiqcha vaqt sarflamasdan, ish topishning qanday turlari borligi haqida gaplashmoqchiman. Eshitishga tayyorlaning, tayyormisiz? Faqat, maslahatlarni tajribada albatta qo’llang, kelishdikmi?

Bu maqolani yozishimning yana bir sababi, bugun YouTubeda, o’zbek tilidagi, biznesni yo’lga qo’yish to’g’risidagi yaxshi bir video rolik ostidagi, ishsizlikdan noliyotgan yurdoshlarimizning izohlari bo’ldi. Ish juda ko’p, lekin, uni biz qanday topishni, ish beruvchi bilan qanday muomala qilishni bilmaymiz. Shu sababdan ham maqolani oxirigacha o’qishni tavsiya qilaman.

Maqola mundarijasi ( Ochish / Yopish )

1. Ishni tanlashda qanday mezonlar muhim ahamiyatga ega
2. Ish qidirishning 7 ta eng yaxshi yo’li
3. Ishga joylashishning 16 ta omadli qoidasi
4. Qanday qilib tezda ishga joylashish mumkin
5. Yosh bolali ayollar uchun qanday ish topish mumkin
6. Talabalar (studentlar) va yosh mutaxasistlar, ishga qanday joylashishlari mumkin
7. Malumoti bo’lmagan odam nima qilsa bo’ladi
8. Krizis paytida qanday qilib ish topish mumkin
9. Xulosa

Ishni tanlashda qanday mezonlar muhim ahamiyatga ega

Juda ko’pchilik, menga o’xshab, birinchi o’ringa “oylik” ni qo’yishadi. Katta oylik motivatsiya beradi va hayot tarzini yaxshilaydi. Lekin, shu pul sizga tatiydimi, agar siz, yarim kun vaqtingizni yo’lga sarflasangiz, yoki, qizg’onchiqlar va g’iybatchilar bilan birga ishlasangiz?

Ishga joylashishda e’tiborga olish kerak bo’lgan eng mashhur ish jarayonlari ro’yxati:

• Ish rejimi – kimgadir ishni 8.00 da boshlab, 18.00 gacha ishlash qulay, kimgadir ertalab kechroq uyqudan turishi uchun, kechroq boshlanadigan ish qulay.
• Uyingizdan uzoq yaqinligi – uyingizga yaqin ish, vaqtingizni tejaydi. Ortiqcha vaqtingizni foydali mashg’ulotga sarflaysiz.

Bu borada eng, eng foydali ish bu, freelanser bo’lib ishlash.

• Jamoa bilan aloqalar…
• Javobgarlik– mansabdagi odam, ba’zan, moddiy qadriyatlar uchun javobgarlikni o’z zimmasiga oladi. Bunday javobgarlikni har kim ham bo’yniga olishni xohlayvermaydi. Shuning uchun, oldindan bularni aniqlab oling.
• Komandirovkalar (Ish yurishlari)– Boshqa mamlakatlar va shaharlarni boshqalar hisobidan ziyorat qilish jozibali g’oya hisoblanadi. Faqatgina, oilalik odam uchun noqulaylik tug’dirishi mumkin.

O’zingizga yaqin ish jarayonni tanlang. Ish joyini tanlashda, yuqorida berilgan maslahatlarni hisobga olgan holda tanlang.

Ish qidirishning 7 ta eng yaxshi yo’li

Sizda ish qidirish yo’llari qanchalik ko’p bo’lsa, shunchalik ish topish ehtimoli yuqori bo’ladi. Agar siz yaxshi mutaxasist, ishchan odam bo’lsangiz, poytaxtda ham ish topish qiyin emas:

Yo’llari

Tanish-bilishlar

2 kundan 4 oygacha

Gazeta

Maqsadli. O’rtacha 300 dan 5000gacha

2 oydan 5 oygacha

Birja

10% dan 20% gacha yillik kirim

1 haftadan 2 haftagacha

Shaxsiy saytlar

Saytning mashhurligiga bog’liq.

Ijtimoiy tarmoqlar

2 haftadan 6 haftagacha

Onlayn e’lonlar doskasi

Shahardagi barcha vakansiyalar

Ishga joylashishning 16 ta omadli qoidasi

Nima uchun talantli, iqtidorli mutaxasislar ishsiz qolishadi-yu, o’rta darajadigilar “issiq” joylarni egallashadi. Gap yondashuvda. Quyidagi qoidalar sizga, o’z hayotingizni o’zgartirishga ko’maklashadi:

1. Yaxshi rezyume tuzing. Rezyumeda – qisqa, to’liq va ishonchli berilgan malumot, ishga qabul qilishlariga asos bo’la oladi. Bu, ish beruvchi uchun, siz haqingizdagi birinchi taasurot bo’ladi va suhbatga chaqirishlariga sabab bo’ladi.
2. Yuqoridagi jadvalda berilgan barcha 7 ta yo’ldan ham foydalaning.
3. Rezyumeingizning foydalilik koiffisentini hisoblang. Ko’rilganlar sonini suhbatga chaqirilganlar soniga bo’ling.
4. Jiddiy va yuqori haq to’lanadigan ishlarga taklif qilingan kandidatlarni, turli savollar berib sinab ko’rishadi.
5. Suhbatga kirishdan oldin hojatga chiqing va tahorat qilib oling. Shoshilinch javob yoki stulda to’g’ri o’tirmaslik ham bazida salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
6. Suhbatga kirishdan oldin, kompaniya tarixini o’rganib chiqing.
7. Suhbatga ketayotganingizda, yo’lda uchragan har qanday inson bilan xush muomalada bo’ling.
8. Oldingi ish joyingiz va safdoshlaringiz ustidan shikoyat qilmang. Kuling, xotirjam javob bering.
9. E’lonlar bo’yicha telefon orqali gaplashganda hech qachon suhbatni “Men ish yuzasidan” deb boshlamang. Yaxshisi “Assalomu aleykum! Men ism-familiya-man. Meni “falon” gazetada berilgan e’loningizdagi “falon” mansabdagi ish qiziqtirib qo’ydi, shunga o’z kandidaturamni taklif qilmoqchi edim” deb murojaat qiling.
10. Agar 4 ta suhbatda ham sizga rad javobini berishsa, nima uchunligiga qiziqib ko’ring.
11. Vakansiy yarmarkalarini kuzating. Bu sizga, yangi ish beruvchilar bilan tanishish va yaqindan aloqaga chiqish imkonini beradi.
12. Kasbga yarasha kiyining. Bo’yanib olishga hojat yo’q. Oddiy va toza kiyining.
13. Uyda bekor o’tirishni istamasangiz, yaxshi ish qidirish bilan birga kunlik haq to’lanadigan ish ham qidiring.
14. Har ehtimolga qarshi, oldingi ish beruvchingizni, tavsiya so’rab telefon qilib qolishlari haqida ogohlantiring.
15. Aniq va tiniq gapirishni va yozishni o’rganing.
16. O’z haqingizda, faqat rost gapiring.

Kompaniya boshlig’i yoki kadrlar bo’limi boshligi, ishga qabul qilish jarayonida, hujjatlaringizning nusxasini so’rashlari mumkin. Qolgan har qanday notanish hollarda hujjatingiz nusxasini yoki, hujjatingizning orginalini hech qachon, hech kimga bermaganingiz maqul.

Bu maslahatlar, ishga qabul qilishayotganda, oddiy xatolarni qilmaslikga yordam beradi.

Qanday qilib tezda ishga joylashish mumkin

Bazida orzuyingizdagi ishni qidirishga vaqt bo’lmay qoladi. Qarz ko’payyapdi, qo rin och qolyapdi, ovqat olib yeyishga esa pul yo’q. Qanaqa va qanday ish bo’lishidan qat’iy nazar, pul bersa bo’ldi, deydigan paytlar bo’lib qolishi mumkin. Hayot ajoyib(((.

Shunday holatlarga tushganlar uchun, 6 ta maslahat:

1. Ish haqqingizni kamaytiring. Siz tenggi mutaxasislarga qancha haq to’lashlarini aniqlang. Rezyumeingizda o’rtacha narxlarni ko’rsating. Ko’p pul ishlash uchun ko’p vaqt talab etiladi, sizga bu hozir kerak emas.
2. Bazi talablaringizdan voz keching. Ha, sharoit yomon bo’lgan joyda ishlash qiyin albatta. Lekin, bu vaqtincha ekanligini eslang.
3. O’zingizning mutaxasisligingizga yaqin bo’lgan mutaxasislikda o’zingizni sinab ko’ring.
4. Rezyumeingizga tanqidiy ko’z bilan qarang. Yaxshi va javobgar mutaxasis ekanligingiz tushunarlimi? O’zingizning tajribangiz va kuchli taraflaringiz to’g’ri ko’rsatilganmi?
5. Telefoningizga mobil dastur o’rnating. Barcha, yangi vakansiyalardan, chiqqan zahoti xabardaor bo’lib turasiz. Avito, HeadHunter va Superjoblarning dasturlari allaqachon ishlab turibdi. Esingizdan chiqmasin, ish qidirish – har kunlik mashg’ulot. Bunga shunchaki yondashsangiz, hech qanday maslahat, sayt, agentlik, sizga yordam bermaydi. Har kun ertalab rezyumeingizni ish beruvchilarga jo’nating va telefonlashing.

Yosh bolali ayollar uchun qanday ish topish mumkin

Yosh bolali ayollar uchun ish topish ancha mushkul. Sababi, ishlaydigan odam uchun, bir qancha talablar mavjud. Talablarni bajarish uchun, boshingiz bilan ishga sho’ng’ib ketsangiz, bolangiz zarar ko’radi. Bolaga vaqt ko’p aj ratsangiz, buyurtmalar muddati buziladi, mijozlar noroziligiga uchraysiz.

• Moslashuvchan jadval;
• O’z haq huquqlaringizni eslash – bayram kunlari hech qanday ish bo’lmasligi kerka;
• Ish joyingiz uyingizga yaqin hamda bolalar bog’chasi ish jadvali bilan to’g’ri kelishi kerak;
• Uyda o’tirib ishlash – freelans birjalar orqali.

Ish uchun vaqtni, bola uxlayotganda, ovqatlanayotganda yoki o’zi o’ynayotganda topish mumkin. Ko’chada dugonalar bila gurrung va bazi seriallardan vos kechishga to’g’ri keladi.

Talabalar (studentlar) va yosh mutaxasistlar, ishga qanday joylashishlari mumkin

Tajribasiz odamning ish topishi ancha oson ko’rinadi. Bilim va ko’nikmalarga urg’u bering.

Sizni ish beruvchi sezishi uchun, nimalarni nomoish qilishingiz kerak:

• G’ayrat;
• Kuch;
• Javobgarlik;
• Tegishli sohadagi bilimlar;
• Tushunish qobiliyati.

Siz istagan oylikga sizni ishga olishmayapdimi? Oddiyroq kompaniyaga yoki, pastroq lavozimga joylashing. Xizmatingizni sezishlariga harakat qiling, kim biladi, balkim, kompaniya boshlig’i darajasigacha ko’tarilarsiz.

Qiziqarli ishni olishga xalaqit beradigan xatolar:

• Yuqori talablar;
• Kechikish;
• Suhbatga to’g’ri kelmaydigan kiyim bilan boorish;
• Suhbatda turli jargonlar ishlatish;
• Uyalish yoki, qo’pol muomala;
• Haddan tashqari qo’l harakatlari qilish.

FutureToday – vakansiyalar bazasi, studentlar (talabalar) va o’qishni endi tugatganlar uchun, eng yaxshi ish beruvchilar ro’yxati. Bu yerda, Kasperskiy, Nestle va Yandexga o’xshagan katta kompaniyalar ham mavjud.

Malumoti bo’lmagan odam nima qilsa bo’ladi

Agar, farroshlik, qorovullik kabi ishlar sizni qoniqtirmasa, internetga murojaat qiling. Masofadan turib bajariladigan ishlar to’lib toshib yotibdi. Bir kasbni bir necha oy davomida o’zlashtirish mumkin. O’rganish jarayonida buyurtma olishingiz mumkin.

Krizis paytida qanday qilib ish topish mumkin

Krizis paytida ishsiz qolish, bu taqdirga tan berish demakdir. Quyidagi maslahatlar, eng og’ir krizis paytida ham ish topishga yordam beradi:

1. Oldingi ish joyingizdan olingan tavsiyalarni yig’ing.
2. Ijobiy holatda bo’ling. Esingizda bo’lsin, fikr o’ta muhim. Nimaga ishonsangiz o’sha sodir bo’ladi. O’zingizga ishoning, izlagan albatta topadi.
3. Kuniga 4 soat ish qi dirish bilan shug’ullaning.
4. Ish haqqiga talabingizni 10 – 15% ga kamaytiring.
5. Tajribangizni oshiring. Turli kurs va treninglarda qatnashing, mutaxasistligingizga oid kitoblarni o’qing.

Agar sizga pul juda muhim bo’lsa, freelans birjalarda oddiy topshiriqlarni bajarishingiz mumkin.

Xulosa

Ishni qayerdan qidirishni va nima ish qilish sirlarini endi siz ham bilasiz. Faqat, ishni boshlash va yarim yo’lda tashlab qo’ymaslik qolyapdi xolos. Erinmasdan davom ettirsangiz, albatta sizning hayotingiz o’zgaradi.

Ish topishga sizni nima undadi yoki, qanday lavozimda ishlashni xohlardingiz va nima halaqit beryapdi, shular to’g’risida izohlarda yozing, gaplashamiz, maslahatlarimiz bilan yordamlashishga harakat qilamiz.

Har qanday ishdan daromad olish to’g’risidagi malumotlardan xabardor bo’lib turish uchun, blog yangiliklariga obuna bo’ling. Ijtimoiy tarmoqlardagi do’stlaringiz bilan, maqolani ulashing, zora kimgadir foydasi tegib qolsa, siz ham savobga qolasiz.

Xayr, keying maqolalarda ko’rishguncha!

Hurmat bilan Umidjon Obudov